提肛與縮小腹一問... - 氣功 Qigong

請問一下,許多氣功都要求要提肛與縮小腹
但我個人提肛之後感覺只有在提的那一剎那會緊而以
即使有意去提也很難一直保持著,不知道這是正常的
還是個人比較虛呢?
呼氣時要放掉嗎?因為我看生命自救功法
只要求一直提肛縮小腹,沒放掉
提肛要求有吸住的感覺嗎?



--