提升速度的菜單 - 路跑 Road Running

目前練跑超過三週了

都是晚上跑操場

約兩天跑一次

一次約8KM(看當天狀況)

目前8km/接近48分鐘

想問一下如何提升速度？


我之前跑小腿都很痠

後來看了許績勝老師的影片

調整姿勢後真的就不太會酸了


其實跑8公里是不會累，

但大腿靠近膝蓋的地方會痠，

就不敢再多跑下去怕受傷



因為6月會參加阿甘盃的半馬

想說要如何提升自己的速度和耐力

請給我建議的 菜單和訓練方法

感謝大家!!

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