控球後衛的訓練 - 運動

By Andrew
at 2010-04-25T00:00

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我國3 身高171 體重54 1到5能打1小時的球
六日可以4小時
懇請大大
幫我訂一個訓練表
已更新項目:
1樓的你說的那些我已經有看過了= =
2樓的可以多提供一下怎麼訓練運球和投籃之類的嗎
3樓的根本廢話xd

All Comments

By Charlie
at 2010-04-29T12:30

上面的大大寫的真好
不過其實在搜尋打控球後衛那樣的資料是多到數不清
圖書館裡的書也很多有介紹
所以我就不再把那些抄過來了
在此我分享一下我控衛的經驗
現在的籃球絕對不是死板板的中鋒搶球控衛控球而已
應該使自己各項能力都有一定水平才行
首先運球不一定要很花俏
但要確實護球依我來說我主要切入籃下在依據時機傳球或上籃
但並不是說外線就不準還是要練習不然大空黨你卻只能放槍就糟了
訓練的話你可以練手指與手腕
1.手指做伏地挺身
2.拿重物後手腕前後來回運動
這可以幫助你傳球更迅速
再來眼睛部份
1.找3個點近中遠
讓眼睛輪流看這三點
2.在平時用眼角餘光看周圍景觀
此可讓你傳球準確
再來基本體力
可在打完球後再跑個2000公尺
接下來腳步力量與速度
可以騎單車去打球是騎車的話(不是的話自己找時間騎吧)
去的時候調最難騎的那種訓練力量
回來的時候調最好騎的那種(須踩更多下才能前進藉以訓練腳步擺動速度)
以上
2010-05-07 20:24:45 補充：
投籃技巧:運用全身關節可以不費力的就打球投出去
就是膝蓋彎曲用手拿球拉至快碰到頭之後帶起全身
手腕往前輕輕一推投久了你就會發現幾乎一出手那手腕
的感覺就知道會不會進了
運球技巧:還記得我說過打完球會跑個2000公尺嗎那球放哪?
車上?我怕被偷所以就邊跑邊運這樣就有基礎運球能力了

By Zenobia
at 2010-04-26T08:39

還是多跟別人打球會進步得比較快喔

By Elizabeth
at 2010-04-26T06:49

場上指揮塔─控球後衛
談到打籃球，大家一定會立即想到依照身高、打球習慣分配不同的攻守位置。以往籃球僅把攻守位置簡單劃分為後衛、前鋒及中鋒。但隨世界籃球不斷發展，各位置的職責劃分也日趨明顯。現在，籃球場上的「五虎將」包括了：控球後衛(PG)、得分後衛(SG)、小前鋒(SF)、大前鋒(PF)及中鋒(C)。
控球後衛，Point Guard，簡稱PG。控球後衛是整支球隊攻守運行的靈魂人物，他的主要工作是保護球過半場、執行戰術並掌控全隊攻守節奏。
通常，控球後衛的身高是五個位置中最矮的，不過他的速度較快，還須具備寬廣的傳球視野、巧妙的助攻技巧、掌握攻守節奏的本領，最好還有高命中率的外線能力。
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腳步：
心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。
重點：身體平衡，加速度
1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。
傳球：
心態：1.傳球是確實傳球。2.傳球如棒球有好球帶好球帶位於人的丹田與胸部之間。
重點：
1.球要有速度無特殊情況下直線傳球非拋物線
2.傳球用手指控球；3.與投籃相同球有後旋；4.傳球身體應平衡；5.大姆指向下，食指
直接直向對方，手肘靠身。
傳球種類：
胸前傳球、胸前地板傳球、左右手傳球、左右手地板傳球、過頂傳球、棒球式傳球、背後傳球、背後地板傳球、跨下傳球、鉤傳、鐵餅式傳球。
運球
心態：你是在運球，不是被球運。
重點：1.手指控球
2.手腕要有彈性
3.運球時背部打直向前傾
4.膝蓋彎曲
5.頭抬起來
6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況
7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類：
1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球
＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動
＊運球前先了解狀況
＊收放自如
控球員
心態：控球員本身是球場上的副教練，是教練與場上球員間之橋樑
技術：控球、運球、傳球能力技術特好對於時間、位置敏感度強主控全場，隨時將教練
信息傳遞給隊友
重點：移位找出最佳傳球角度
供輸中鋒（包括任何中鋒有利位置）
假傳真送開後門之隊友
過人急停或行進間傳球
控制快攻時間及位置
快攻被包夾時之應變
對方設陷時發現及應付
處理教練指示

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