持續跑步幾個禮拜了 左腳膝蓋開始有些酸痛的感覺 - 路跑 Road Running

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By Delia
at 2010-08-29T17:08

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小弟最近幾個禮拜開始跑步 從一開始跑10圈(1圈130M)到現在連續跑40圈

差不多5000M 跑的是傳統的紅磚土跑道 然後我是幾乎天天跑

好不容易體能開始變好了 左腳膝蓋卻開始有些酸痛感覺

但右腳卻沒什麼感覺? 那種酸痛也不知道怎麼形容 就是剛開始時感覺膝蓋卡卡的

跑步到一半的時候就會感覺很明顯 然後跑完休息的時候轉變為有點點酸痛

酸痛卡卡的地方大約在膝蓋最上面那邊 我跑前跟跑後都會乖乖做暖身操跟收操

那小弟想請教板上前輩幾個問題

1. 小弟身材179/82 這樣身材跑步膝蓋會有很大負擔嗎 而且我穿的鞋子還是

替代役新訓公發的運動鞋 非專業的慢跑鞋

2.天天跑5000M 這樣會不會有點操?

3.為什麼我只有左腳膝蓋有酸痛感 右腳膝蓋卻幾乎沒有感覺?

體重不是都平均落於兩腳膝蓋上嗎?

4.如果天天跑5000M太操了 那該怎麼調整行程比較恰當? 跑二休一或跑一休一?

5.小弟暖身操跟收操大概都會做15-20分鐘 這樣會不會太短了? 而且我是把暖身操

伸展方式照樣拿來當收操 這樣是否不恰當? 還是說收操需要用別的伸展方式較好?

6.我跑的時候都是跑最內圈 聽說跑最外圈比較不傷膝蓋 這是真的嗎?

以上的疑問可以請板上前輩們替我解惑嗎? 非常感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-02T03:57
好短的跑道...
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-09-05T14:47
幼稚園的嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-09T01:36
跑道這麼短 一直繞圈圈壓迫到左腳 找公園路跑吧
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-12T12:25
跑2休1 身材比例正常
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By Harry
at 2010-09-15T23:15
我也覺得太短的跑道不適合一直繞圈
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-09-19T10:04
逆時針方向跑才會這樣~外圈點跑吧~
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-09-22T20:54
不然交換方向跑也行
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By Donna
at 2010-09-26T07:43
一開始看到每天40圈有點嚇到 @@" 原來是130m
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By Jacob
at 2010-09-29T18:33
↑XDDDDDDDD

想問關於timex ironman手表的問題 買10Lap 結果有30Lap?

Emily avatar
By Emily
at 2010-08-29T00:33
小弟上一支手表是TIMEX ironman 的 8Lap 系列 不過它近期小毛病不斷 (e.g. 表帶斷裂、正面按鍵變的不靈光[START 和 LAP] ) 最重要的是他後面的四個小螺絲的孔螺紋都沒了,只好將他先封存到抽屜,再買新的。 新買的是TIMEX ironman 的 10Lap 系列 Mid版 ...

請問Nike跑鞋穩定型(支撐型)的比較

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-28T23:56
在版上搜尋許久文章 其他廠牌 如asics adids 或mizuno的穩定型(支撐型)跑鞋鞋款 比較多介紹差異文章 但Nike的比較少一點 想在這邊請問: Nike的跑鞋裡 穩定型(支撐型) 如從Nike網站上 過度內旋(外翻)- 建議的 穩定型(支撐型)跑鞋中 有 Equalon Structure T ...

慢跑廢氣吸太多會有什麼後遺症嗎

Elma avatar
By Elma
at 2010-08-28T23:49
最近運動的地方,老是有工廠的廢氣,聞了有點不舒服 我很怕我吸多了得肺癌 去路邊跑,車子又多,也是吸廢氣  住在都市真的是...  大家對這件事的對應是.... 任其自然嗎 - ...

去太魯閣的交通

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-28T23:17
最近已經報名11月的太魯閣 報完以後發現交通是個大問題 在中部的人要怎麼安排交通會比較順呢? 1. 開車到台北繞過去 ...太累 2. 過中橫..山路很危險 3. 火車? 有中部直達花蓮的嘛? 有經驗的跑 ...

BROOKS Ghost 3 開箱文

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-08-28T23:03
首先我的感想是...沒想到大腳女(尺寸26.5CM)也找到女款跑鞋XD 詳細附圖心得文請見 http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14410075 其他關於該跑鞋的相片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=rogseny9 ...