拜日式的動作 - 瑜珈 Yoga

By Margaret
at 2010-07-07T06:49

Table of Contents

※ 引述《diiz (diiz)》之銘言：
: 學習瑜珈大約一兩個月
: 但是每次在做一整套拜日式時
: 尤其是down dog等動作
: 都覺得手腕很不舒服
: 請問我是哪裡方法使用錯誤了嗎
: 如果手腕不出力的話應該是哪裡出力才正確呢??

down dog 練習前先做貓式
手與肩寬膝與臀寬
然後慢慢地把腳伸直（保持身體不要往手的方向前移太多）
身體上來時用的力就是down dog要用的肌群
所以down dog腿、腹要用力

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