拜日式的動作 - 瑜珈 Yoga

先坐在地上
練習把手掌心貼在地版上
像是握著一顆球一樣
讓掌心空空 邊緣貼地
接著
把手指頭離開地板
伸直
張到最開
在貼會去地面

讓整個手掌分攤
你身體的重量
而不要只壓在掌根

這樣應該可以減少手腕的壓力





※ 引述《diiz (diiz)》之銘言：
: 學習瑜珈大約一兩個月
: 但是每次在做一整套拜日式時
: 尤其是down dog等動作
: 都覺得手腕很不舒服
: 請問我是哪裡方法使用錯誤了嗎
: 如果手腕不出力的話 應該是哪裡出力才正確呢??

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