拉開大腿前側的筋（練劈腿） - 瑜珈 Yoga

想請問前後劈的時候
大腿前側的筋要拉開有沒有其他的辦法呢？


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方法一
以練左大腿前側的筋來說
我多是將右腿彎曲向內靠近身體用來保持平衡
左大腿向後伸直
靠著慢慢挺直身體的方式來拉開左大腿前側的筋

方法二
又或者是使用弓箭步
再將身體往下壓


但是我遇到一個瓶頸
就是這兩個動作都強烈的考驗著我的平衡感～囧
我每次做都很容易倒下
方法一因為伸手就能碰到地板
所以通常都來得及撐住
但不管怎麼樣
手都需要蠻出力的
而我的手有舊傷
撐著搖搖晃晃身體的重量
其實沒多久大腿筋都還感覺不大
我的手都先投降了
所以想請問有沒有比較不需要平衡感的動作呢？
謝謝^_^


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