拉筋 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Una
at 2005-06-25T04:00

Table of Contents

※ 引述《kokubi (粒米)》之銘言:
: 請問各位...
: 要怎麼拉筋...
: 才能夠柔軟度與力量兼顧呢...?
: 想要把腳舉起來而不是甩起來...
: 謝謝指教...
你應該是在練武術
柔軟度跟力量是分開練的
把腳踢高,需要的是一些肌肉的力量和協調性
那跟柔軟度無關
只要你踢腳不是用借用全身的力量去踢,你就會感覺到「沒力」的是那一部份

練的時候只動腳,身體儘量保持不動,
然後到頂點時停頓久一點去感受
你可以腳略屈的情況下儘可能把膝蓋抬高(就是不要因為柔軟度不足而妨礙腳力的訓練)
可以參考田徑隊的訓練法
重覆做個幾百下,第二天筋肉痛的部位就是了,這些肌肉跟柔軟是不同的部位

至於柔軟度是另一回事,可以參考前人提供的拉筋訓練法

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All Comments

拉筋

Lily avatar
By Lily
at 2005-06-23T19:31
請問各位... 要怎麼拉筋... 才能夠柔軟度與力量兼顧呢...? 想要把腳舉起來而不是甩起來... 謝謝指教... - ...

立定跳遠

Frederic avatar
By Frederic
at 2005-06-22T03:06
那...鞋子有要求嗎?? 雖然說一般體能測驗不會管到這麼多,那正式一點的會要求嗎?? 好像也沒聽過立定跳遠比賽^^and#34; ※ 引述《ntttc (我是ticket)》之銘言: : 請問立定跳遠有沒有什麼要領要注意的 : 還有要如何訓練才能跳的遠呢? : 我怎麼跳都跳不遠......atat - ...

立定跳遠

Oliver avatar
By Oliver
at 2005-06-21T16:04
請問立定跳遠有沒有什麼要領要注意的 還有要如何訓練才能跳的遠呢? 我怎麼跳都跳不遠......atat -- 門可羅雀的看橋工房 http://myweb.hinet.net/home12/ticket/ 最近更新 阿里山森林鐵路更換部份車站照片。 2005.06.19 - ...

請問拳擊術語…?

Connor avatar
By Connor
at 2005-06-20T02:45
我在一本書上看到阿里的拳賽記錄,有個問題想請教。 例如書中提到「KO4」,這個我看得懂,應該是指在第4回合 擊倒(Knock-Out)對手,但另外有些記錄上出現了「W」, 像「W6」、「W10」,我就不知道是什麼意思了。請問有比較 懂拳擊規則的人可以為我解答疑問嗎?謝謝! - ...

請問哪裡可以學衝浪?

Catherine avatar
By Catherine
at 2005-06-19T21:56
※ 引述《smartnsr (haha)》之銘言: : ※ 引述《Faberge (明月光 硃砂痣)》之銘言: : : 如題.......... : : 夏天到了 : : 趁這今年比較沒事 想趁暑假學衝浪 : : 我之前聽說蜜月灣有在教人衝浪 : : 請問有沒有人知道詳細的情報 : : 或是知道還有哪裡可以 ...