抬腿的動作該如何施力呢 - 瑜珈 Yoga

By Gilbert
at 2006-09-28T13:02
at 2006-09-28T13:02
Table of Contents
※ 引述《poer (popo)》之銘言:
: 大家好 我最近開始練瑜珈
: 有時候老師會帶大家做抬腿的動作
: 就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)
: 然後老師就會說丹田用力 把腳抬起
: 之後的動作變化在這邊就先省略了
: 可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛
: 痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)
: 而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...
: 我問了老師我的狀況
: 老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動
: (OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)
: 想請問大家
: 要怎麼樣才能改善我的動作呢
1.雙手墊在屁股下這樣背部不會騰空
2.膝蓋彎曲,練到腹部有力後再慢慢申直
--
Tags:
瑜珈
All Comments

By Dinah
at 2006-10-01T21:42
at 2006-10-01T21:42
Related Posts
抬腿的動作該如何施力呢

By Rosalind
at 2006-09-27T19:25
at 2006-09-27T19:25
有人想去台中佳儷大里店一起運動的嗎

By Delia
at 2006-09-27T18:56
at 2006-09-27T18:56
在韓劇中看到的某種瑜珈器材?

By Quanna
at 2006-09-25T15:03
at 2006-09-25T15:03
發燒了可以去上課嗎??

By Olive
at 2006-09-25T14:50
at 2006-09-25T14:50
關於音樂

By Callum
at 2006-09-24T18:33
at 2006-09-24T18:33