抬腿的動作該如何施力呢 - 瑜珈 Yoga

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By Gilbert
at 2006-09-28T13:02

Table of Contents


※ 引述《poer (popo)》之銘言：
: 大家好 我最近開始練瑜珈
: 有時候老師會帶大家做抬腿的動作
: 就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)
: 然後老師就會說丹田用力 把腳抬起
: 之後的動作變化在這邊就先省略了
: 可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛
: 痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)
: 而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...
: 我問了老師我的狀況
: 老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動
: (OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)
: 想請問大家
: 要怎麼樣才能改善我的動作呢

1.雙手墊在屁股下這樣背部不會騰空
2.膝蓋彎曲,練到腹部有力後再慢慢申直

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Tags: 瑜珈

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2006-10-01T21:42
謝謝指導^^

抬腿的動作該如何施力呢

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-09-27T19:25
大家好 我最近開始練瑜珈 有時候老師會帶大家做抬腿的動作 就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現and#34;十and#34;字狀) 然後老師就會說丹田用力 把腳抬起 之後的動作變化在這邊就先省略了 可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛 痛到沒辦法繼續達到完整的動作( ...

有人想去台中佳儷大里店一起運動的嗎

Delia avatar
By Delia
at 2006-09-27T18:56
^^ 徵一起運動的朋友 學生 女生^^ 有人想一起去運動的嗎~ - ...

在韓劇中看到的某種瑜珈器材?

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-09-25T15:03
不知道板上有沒有人看過and#34;宮 野蠻王妃and#34;? 裡頭的惠正宮開了一間瑜珈教室 教室裡有一種木製的器材 用法很像Y拍上and#34;脊椎建康橋and#34;的東西 就是有弧度 人躺上去可以得到伸展 不知道這種東西在一般瑜珈教室裡也會見到嗎?有沒有什麼正式名稱呢? 我的脖子和肩膀常常僵硬酸 ...

發燒了可以去上課嗎??

Olive avatar
By Olive
at 2006-09-25T14:50
今天晚上要去上瑜珈課， 不過現在身體有點小狀況好像發燒了， 爬文看了一下，說練瑜珈可以把疾病逼出來.. 那我今晚到底去上課會不會有問題啊?? 有沒有人有經驗，發燒還去上瑜珈課的... 如果去上課反而好的快..那我就去上 還是大家建議在家休息... 謝謝大家囉!! - ...

關於音樂

Callum avatar
By Callum
at 2006-09-24T18:33
我之前有去上課學過一陣子瑜加 現在都在家做 基本上我會先放「拜日式」的CD （到邱素貞就買得到了，一片約300左右） 拜日式的CD會先有一段靜坐用的音樂，然後再開始口述拜日式的動作 做完之後，常常就會有沒音樂可聽的感覺 我之前試過放一些輕快的流行音樂，但總覺得感覺不太對 前幾天我經過風潮音樂的專櫃，就想 ...