抬腿的動作該如何施力呢 - 瑜珈 Yoga

大家好 我最近開始練瑜珈

有時候老師會帶大家做抬腿的動作

就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)

然後老師就會說丹田用力 把腳抬起

之後的動作變化在這邊就先省略了

可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛

痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)

而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...

我問了老師我的狀況

老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動

(OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)

想請問大家

要怎麼樣才能改善我的動作呢




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