抬腿的動作該如何施力呢 - 瑜珈 Yoga

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By Rosalind
at 2006-09-27T19:25

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大家好 我最近開始練瑜珈

有時候老師會帶大家做抬腿的動作

就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)

然後老師就會說丹田用力 把腳抬起

之後的動作變化在這邊就先省略了

可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛

痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)

而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...

我問了老師我的狀況

老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動

(OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)

想請問大家

要怎麼樣才能改善我的動作呢




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Tags: 瑜珈

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2006-10-01T04:05
臀部稍抬高 把下背完全的貼到地板 再做這組動作
Freda avatar
By Freda
at 2006-10-04T12:45
過程中 背部完全都不離開地板喔
Freda avatar
By Freda
at 2006-10-07T21:26
喔喔原來是這樣啊...謝謝指導~~^^

有人想去台中佳儷大里店一起運動的嗎

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By Delia
at 2006-09-27T18:56
^^ 徵一起運動的朋友 學生 女生^^ 有人想一起去運動的嗎~ - ...

在韓劇中看到的某種瑜珈器材?

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By Quanna
at 2006-09-25T15:03
不知道板上有沒有人看過and#34;宮 野蠻王妃and#34;? 裡頭的惠正宮開了一間瑜珈教室 教室裡有一種木製的器材 用法很像Y拍上and#34;脊椎建康橋and#34;的東西 就是有弧度 人躺上去可以得到伸展 不知道這種東西在一般瑜珈教室裡也會見到嗎?有沒有什麼正式名稱呢? 我的脖子和肩膀常常僵硬酸 ...

發燒了可以去上課嗎??

Olive avatar
By Olive
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今天晚上要去上瑜珈課， 不過現在身體有點小狀況好像發燒了， 爬文看了一下，說練瑜珈可以把疾病逼出來.. 那我今晚到底去上課會不會有問題啊?? 有沒有人有經驗，發燒還去上瑜珈課的... 如果去上課反而好的快..那我就去上 還是大家建議在家休息... 謝謝大家囉!! - ...

關於音樂

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By Callum
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我之前有去上課學過一陣子瑜加 現在都在家做 基本上我會先放「拜日式」的CD （到邱素貞就買得到了，一片約300左右） 拜日式的CD會先有一段靜坐用的音樂，然後再開始口述拜日式的動作 做完之後，常常就會有沒音樂可聽的感覺 我之前試過放一些輕快的流行音樂，但總覺得感覺不太對 前幾天我經過風潮音樂的專櫃，就想 ...

E-magic全能SOHO家族免費開班授課摟!!

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By Charlie
at 2006-09-24T16:30
公司名稱：E-magic全能SOHO家族 網站：http://www.pesdo.com.tw/ 地址：台北市中華路144號7F 電話：02-2314-8880 0921-389-851 JERRY E-magic全能SOHO家族從10/1開始授課摟!! 開幕期間每項技能免費試教只限六個 ...