投三分球的技術 - 排球

By Adele
at 2012-08-25T00:00

Table of Contents

我投三分球力氣都匯不夠怎麼辦?
沒辦法像投二分的時候把球舉到頭上的那種姿勢,我都會變成像從胸口推出去那樣(就像打排球那樣)
要怎麼改?
是力道不夠嗎?還是......
請各位告訴我原因吧!
我今年升國二
身高:168cm
體重:47kg

All Comments

By Hardy
at 2012-08-28T09:58

我三分線算還可以~
第一:投球時每個關節都要用到微彎(尤其是手挽的力量)
原因:投起來會比較省力~球也會旋轉!
第二:投球弧度(球的拋物線)要高~
原因:球從籃框正上方往下,他的進框面積是最大!!
要是都投很平~他的進框面積會比較小!!
第三:投球那隻手的手軸高過肩膀(韓國隊射手固定訓練姿勢)
原因:球的弧度自然會變高~進球也會很漂亮!!
第四:腳要有力(投的過程:力量是從腳底到手指頭,瞬間爆發)
投球要快~瞬間投出去!!因為穩定性會比較高!!!
2012-08-25 21:31:05 補充：
告訴你方法~
最重要的還是勤練~

By Noah
at 2012-08-29T02:34

一般來說~無論距離的遠近投籃的姿勢都是一樣的~~
先從持球的姿勢:
1:將慣用手的手掌完全張開貼於球上~掌心不可貼球
2:身體正對籃框~將球舉起至大約頭頂的右上方
3:手肘約成90度角~手腕跟前臂角度約120度~手肘要向前不可向
外~就有點像兩手要夾起來的樣子
4:手腕要稍微向外彎~使食指跟前臂成為一直線~正確的投籃姿勢
是以食指出手~而不是一般的中指
5:非慣用手輕輕的扶在球的另外一側~它只是一個扶住的動作~整
個出手的動作非慣用手不可去控制到球~~不然會影響到球的穩
定~
再說站姿:
1:以定點投籃來說~雙腳盡量都是與肩同寬
2:雙膝微彎~保持在可自在活動的程度
3:身體一定要正對籃框~不管是不是定點或是行進間接球投籃
出手的姿勢~手部動作:
1:將球拿好放至胸前
2:把球舉起到剛說的持球位置
3:出手時有點像在做抽鞭子的感覺~有點像由頭頂把球甩出去的
樣子
4:出手時手臂盡量伸直~因為我說出手的手指是食指~就會有點
像投球後會指著籃框的感覺
5:而手腕的動作~就像是你再跟人招手的樣子~因為投籃最重要
的一個部分就是手腕~它關係到你投出去的球會不會旋轉~~
因為一般都是在室外打球~球旋轉的越快越不會受到風的影
響~也會比較穩定
身體的動作:
1:上半身盡量挺直~不可左歪右斜~以穩定投籃的準確度
腳部的動作:
1:雙腳微彎~向上跳起
2:跳起時上身要保持穩定
3:這個腳部的動作是投籃中很重要的一部分~投球最大的力量
來源就是腳部的力量~不可只靠手臂的力量~如果只靠手臂~
出手的穩定就會不夠~
綜合以上各點~投籃的流程:
將球拿至胸前~雙腳微蹲~將球舉至持球位置~向上跳起~以之
前所說方式出手~
最後至於投籃節奏如何掌控~~你可以參考灌籃高手這本漫畫書
~安西教練教櫻木投籃的那一段~~我不是在開玩笑喔~因為灌籃
高手是所有籃球漫畫中最寫實~~裡面所有~不管是赤木教櫻木搶
籃板~或是彩子教運球~~這都是正確的~~只是現實中有哪些人會
去做呢?
如果在家的話~~可以做一些強化腕力的訓練~~
就是手拿啞鈴(不要太重5~10磅即可)將小手臂平放在大腿上
掌心向上~~再做手腕的上下轉動~~做到酸為止(也可設定可能1組10~15下~一天做個5~10組)
這樣可以使你的出手比較穩定~~在配合上述的姿勢搭配訓練~~

By David
at 2012-08-26T19:51

請求學校體育老師，看你的投球姿勢，然後請老師修改你的姿勢後，持之以恆的練習，慢慢的你的手感與球感就會出現啦！

By Elizabeth
at 2012-08-27T19:00

不是力氣不夠我想你用力砸框遠比三分線遠因為你的力氣沒有全部用上你從胸口推球只有用到手臂的力量要用腳的力量拿起球雙腳自然的站穩膝蓋微彎稍往下蹲兩隻手感覺球左手只是輔助右手掌心懸空重要的是指觸身體跟著節奏向下球順勢跟著下帶接著從腳掌把力量帶上來通過膝腰肩肘劃一直線力量不會流失隨著指觸投出壓腕
剛開始會不習慣投肉包先從籃下開始練可上YOUTUBE 學習 EX. RAY ALLEN
2012-08-26 10:19:09 補充：
少打了力量從腳往上帶時雙手要順勢往上不能比力量傳導還低否則就沒用了所以要特別注意肩肘的關係

By Hardy
at 2012-08-29T10:56

你多讓自己習慣你想要的投法,一開始很不協調
久了之後身體協調利器不用太多身體協調了自然就省力氣!!
投籃的順序你因該知道杯
把每一個步驟都掌握住
力氣小也是可以有帥氣的投然動作
重點是要持之以恆:)

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