運動 FAQ

打高爾夫球左手小指根部連接手掌處會痛

Brianna#高爾夫

我是右撇子, 學高爾夫三個多月左手小指連接到手掌的部位一直會痛之前練習過度, 右手中,食指會痛不過在休息及克制之下之後已經大為好轉唯獨左小指一直沒有要好的樣子小指都不敢握桿, 穩定性也變差有那位大大可以解救小弟的左小指嗎?可以戴什麼護套之類的東西來舒緩嗎?感 恩 ~

網友回覆 3

  1. Robert

    以右撇子(當然如果是左撇子就相反)而言兩手握住球桿握把原本就是以左手的中指,無名指及小指等三支手指配合左掌心右下方的肉墊是最主要握住球桿的力道尤其是初學入門的球友常有類似屬於"運動傷害"的問題...會發生其原因不外乎1.日常生活中本來就甚少用到左手這三指來抓或握施力...以致於突然要用了...本較容易造成肌肉上的酸痛就好像初打高爾夫球背部兩側也容易酸痛一般由於這類肌肉平常較少運用到..而高爾夫又屬全身運動很自然的就會把這類肌肉喚醒......休息一陣子約23天後就會漸漸好轉了......2.休息一陣子練球後還會繼續酸痛表示太操了沒有克制...在練習場練習建議比較適合的量是35盒...若要超過這個建議數量就必須以練習短切桿為主否則一次打5盒以上都用開球木桿來打...不克制的話不受傷才怪!!(試想下球場18洞開球木桿頂多也才讓你打14顆球<不到1/2盒>而已)3.若如敘述文中所提唯獨左小指一直沒有要好的樣子...依經驗判斷應該是你握球桿握的太後面所造成的較適當的握法是小指要距離握把尾端約12手指的位置...有些球友握的太後面想說距離會較遠但換來的卻是穩定度較差以及手套反而更容易破外...就是你提到的小指不適的問題握把的尾端直徑加大是不讓球桿容易飛出去而不是要讓你以最短的手指去握住握把最粗的地方正確且舒適的握法才是真正治本的方法......圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley\_7.gif 我是apao店長相關高爾夫問題可參閱：apao店長的部落格

  2. Quanna

    帶什麼護具都沒用啦!檢查你的握桿姿勢 一定是太過於強勢(像打棒球一樣側著打) 多多休息 記得右手手指稍微勾住 用來控制桿面接觸方向 而不是緊握 所以有時因為摩擦的關係結繭是正常的 小心如果不休息的話 左小指會像機器一樣卡卡的 哈哈我以前和你一樣

  3. Irma

    先解決你左小指連接手掌的問題，第一，每次打球時用透氣膠帶撕三小段，重疊黏在痛的部位，長度依會痛的範圍來撕，但這只是治標的辦法，主要治本的方法就是握桿的方式，如果妳有正確的握桿，相信右手中食指受傷也會有所改善，另外你所用的力道也太大，而沒有完全釋放桿頭，所以還是從其他方面來學習才能改善現在的問題！

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