打飛機到底如何才能戒除? - 運動

身體鍛煉。健身分兩塊做的，壹個是有氧運動，跑步，快走，動感單車，遊泳，選擇壹個自己能接受的，每次壹個小時以上。無氧訓練，胸肩背腿腹，每個肌肉群去練，具體練法請教專業私教，我動作練的最多的就是深蹲！！！我跟你一樣為這事困擾過，不過總算過去了。你也可以試試下我恢復的方法�