打羽球不是一件很快樂的事嗎?為什麼我這麼痛苦 - 羽球

By Catherine
at 2008-10-12T00:00

Table of Contents

我因為打羽球姿勢錯誤導致小腿內撤痛[膝蓋那邊] 而我白天要做裝潢讀夜校當糾察又要跑步搞的我膝蓋那邊越來越痛什麼都做不好我問過教練他說大概一個禮拜就會好可是以上那些事又不能不做今天又被教練指認握拍姿勢錯誤我以前辛辛苦苦練的都錯的
我到底該怎麼辦請你們幫幫我

Tags: 羽球

All Comments

By Thomas
at 2008-10-16T11:17

嗨!
打羽球真的好開心,當然也有不開心的時候啦!受傷囉!
你有可能運動過度肌肉過度使用導致長時間緊繃,
除了熱敷按摩酸痛處之外,每晚睡前把腿墊高,
運動完收操拉筋久一點,讓肌肉鬆一點.
你白天的工作耗體力又長時間站著,在夜校也要站著,
打球也梃認真的還請教練,體力有點透支了.
一個禮拜一天就好,讓你的身體完全休息,不上班上課不打球.
很難對不對,盡量做吧!
至於練球,我的感覺啦!個人感想,你看看就好,
你又沒有要當選手,請教練指導是希望自己球技進步.
姿勢正確減少運動傷害,不是嗎?
練球是很辛苦的,我也正在練,也常挨白眼呀!壞習慣難改,
那又如何呢!教練就是要糾正我們的毛病,邊練邊打邊改就好啦!
每個人的體能,運動天份,領悟力,反射神經都不同,
盡力做到就夠了,打球是開心的事,不要讓它變的不好玩了.
真的受不了了,暫時別練了,休息一下,單純去打球流汗就好.
等你從球場上找回打羽球的快樂,再把教練請回來吧!
那時候,你練球的心態也會不一樣了.~~~~加油~~~~~~~

By Erin
at 2008-10-15T13:21

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因
半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如羽球、排球、藍球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
膝關節韌帶損傷
膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
以上引起膝關節疼痛的損傷單靠日常保健是無法自愈的。專家提醒：如果有以上疼痛特點，還是要儘快請醫生明確診斷，以免延誤治療的最佳時機。
你也可上我的部落格去看看，
有一些圖片可對照，
也可與我連絡祝健康。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CcFptf6cRUUYeHWsjpnn...

By Suhail Hany
at 2008-10-12T18:55

小腿肚靠近膝蓋肌肉拉傷之治療
使用傳統療法.筋肉放鬆術..通常一次可以改善

By Connor
at 2008-10-14T07:56

妳好！
我的建議：
腿內側痛的話，要分清楚是肌肉還是骨頭，如果是肌肉的話，也許是痠痛，
但是如果是骨頭的部份就要去看醫生了，
還是先休息吧？把傷養好，然後好好把錯誤的握拍改正，就利用休養的時間吧！
好好加油！
歡迎有羽球問題可以問我？
2008-10-13 01:05:36 補充：
教練的部份：
好好請教你的教練吧！
也許還可以學到更多的羽球知識！

By Olivia
at 2008-10-16T19:41

你可能是餓著肚子在打球，所引起的肌肉拉傷。告訴你一個專門治療[肌肉受傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症4：大、小腿肌肉拉傷。
原因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。
觀察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平，或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。
推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的
部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。
推拿方式︰
1、若有瘀血則要順氣至腳趾頭，先用大拇指向下推壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓氣散開，凝血才能逐漸散去。
2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用紗布纏繞整圈固定。
3、推拿完後，若大小腿產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。
復健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出
力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。
如果是肌肉粘黏，會有硬塊。外表看不到，但是用觸摸，可以感覺裡面有硬塊。
你還是要把凝血硬塊推散，而且要推散從腳趾頭散出，一定要到腳指頭，你當初可能沒從腳指頭散出，導致氣血往回走，所以腳踝腳背都會痛，連小腿後來也痛。
你每次要打球前要吃一些食物，才有體力，才不會受傷。照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳

By John
at 2008-10-15T20:40

多看一些比賽的影片~!
多注意他們的動作~!
再看看自己跟他們有什麼不一樣
慢慢改正就好了~!
受傷就好好休息比較好喔~!

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