打籃球翻船一年還好不了(慘 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

去年約這個時間點受傷

落下踩到對方腳，左腳往內翻

當下痛到無法走半步，被攙扶回家

受傷後三天內只以冰敷處理

三天後開始熱敷，貼中藥草活血

然後以不痛的程度去微活動

唯一處理不當的就是只拿了約一週的拐杖

就因上班較不方便，自行停止拿柺仗

以走跳的方式繼續上班

現在約一年了，某個角度還是會有疼痛感

走路也有些微不適

所以這一年完全不敢運動

之前打打桌球反而有加痛感

下圖兩處即為尚有硬腫的地方

https://i.imgur.com/SLC8CsO.jpg

不知有無大大可以給個建議及方向

一年沒打球真的很煎熬qq




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