打籃球摔傷 - 籃球

今天無聊去打一下籃球
灌籃時候衝太快沒抓好摔下來
當時是側的摔下來
撞到大腿
我看了一下
大腿瘀青
不過我覺得怪怪的
我明明落地是左邊
為甚麼右手手腕痛痛的
看一下沒瘀青也沒紅腫
不過可以轉
轉的時候有點痛
不想看醫生
要怎麼治好它
和攝取甚麼食物才能不會一直扭到讓骨骼更堅硬
拜託大家來幫幫我