如何讓籃球技術進步? - 籃球

By Ursula
at 2010-04-09T00:00

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個人純粹只是想要籃球進步而已
所以不論你的想法如何~打出來都沒關係!!!!
只要有人用過都好~
我高一身高182 體重62
打過得分後衛還有大前鋒
個人覺得比較欠缺防守及走位的觀念
可以的話順便提供抄球的訣竅
謝謝了!!
Update:
感謝各位的說明~
小志大感謝你的那句話我知道籃板很重要
不過~卡位對我來講有難度...本身噸位不夠= =
各位的回答都給我了很好的啟發,不過我想針對走位的觀念來作加強
常常打球白目不知道如何走位= =
有點囉唆辛苦各位大大了m(_ _)m
Update 2:
因為我半場全場都有打所以能的話兩種建議都給我可以嗎?
謝謝

Tags: 籃球

All Comments

By Puput
at 2010-04-12T06:46

[上籃]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam2.gif
想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。
[跳投]
1.身體平衡
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot1.jpg
第一、在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，進之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。
2.手臂和手的動作要領
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot2.jpg
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。
[運球]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam1.gif
球場上有兩種導動球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須『有所為而運球』。
運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。
不可無所事事的拍它兩下，當你決定從A點到B點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包夾。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！
[運球訣竅]
運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯著球，頭顱打直，注視全場。氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。
無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。
[傳球]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam5.gif
籃球是團體運動，對於各自以射籃為目標、帶球及隨處走動的五名球員來說，籃球只有一個，能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性。傳球是連接起每一個動作的接著劑，無論投籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若有良好的傳球技巧與默契，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳球給隊友，這樣做才能令球隊團結起來。除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一，傳球的種類包括下面幾種：
1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞是將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手。這是最基本最常用的傳球，在張開手肘的同時，再踏出腳來，重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋，常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/cpass3.jpg
2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法，還可以將籃球彈至後衛的腳邊，然後傳到隊友手上等，用法非常多。基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的，坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球，重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置，自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/bpass3.jpg
3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效，用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋，那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/opass3.jpg
4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞，顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法，應注意投球時不能用力過猛，因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩，必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。
另外需要注意的是，接球時手指自然分開, 兩臂水平向前伸出，盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合, 以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速，確定控制住球再做下一個動作。
卡位資料參考如下：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Una
at 2010-04-10T19:55

182 在高中
毫無疑問
就是位前鋒
至於大前鋒還是小前鋒
我沒辦法判斷
防守就是平常要練
重心放低
用腳滑步來移動
因為你沒有說是半場走位還是全場
所以我只說全場
再進攻時
控球一定在中間
旁邊可能是得後或是中鋒
前鋒在下面
站成1:2:2
首先
最下面的2位可以繞底交換位置
比較高的可以上中跟控球要球(到罰球線的位置)
然後可以單打或是找空檔交給射手投3分
大概就這樣
不然就是自己套好戰術
由哪位先啟動
先講好

By Frederica
at 2010-04-12T07:10

打球訣竅，就是要放開來打，你沒發現嗎? 你平在在練習的動作跟你正式打球的時候不太一樣，會保熟許多!!

By Edith
at 2010-04-09T16:05

我看妳身高和體重，比較適合打大前鋒
妳有身高優勢，想必妳的速度應該也沒有很慢吧
妳個人欠缺防守及走位的話我只能　紙上談兵
大前鋒幾乎是都是打籃下的，但如果沒人和你站籃下搶籃板的話你就只能去防守
防守的話你是要學會　螃蟹走路法
就是斜斜的的走
妳必須雙手張開始出螃蟹走路，拿球者運到哪你就跟到哪不能讓她過妳
防守的話就是一定要兩首張開而且要貼緊對方如果只張開一手的話
對方就會從你沒張開的那手進攻然後就會被過人
至於抄球的話
妳必須在對方過妳的時候從旁邊抄截
或者是阻擋當對方不注意的時候使出抄截
重點記住一句話
能掌握籃板球就是一切
投一百顆球都不進但搶的德100科籃板球就能有第101次機會

By Audriana
at 2010-04-10T13:09

依你的身材看來，打小前鋒應該是最好的選擇~
防守的話就是螃蟹步，假設往左移動，就是左腳"跨"一步，右腳"滑"一步，
左腳用跨的目的是讓你較快擋住對手的切入路線，然後他切入進來後，
他身體碰到你的身體時就用他切入方向的一隻手上下晃動，防止他傳球跟投
籃，然後另一隻手就頂著他的腰的部份，那樣能夠讓對手切入比較沒辦法隨
心所欲，至於抄球，就是你防守時，如果看到對方的球跑到你的面前，你就
可以伸手去抄了。平常防守時，如果對方拿到球還沒運的時候，你的兩隻手
可以先在下面等他運球，那樣他在下球時就可能會運到你手上去了~
如果他下球時沒被你抄到，就趕快站好準備守他，然後如果他做假動作要過
你的時候，如果他換手運球沒很快的話，你可以在他換手的瞬間，手先伸到
他準備換的那隻手的前面，那樣也可以很容易將對方的球抄掉!!
還有如果被過了的話，你可以在被過的那瞬間，跑到他運球那隻手的後面，
然後稍微往前跑一下把他的球點掉，不過這種抄球很容易犯規，所以需要一
點實戰的練習唷~
至於走位的部份，小前鋒的得分方法大概就是切入跟中距離，三分球大部分
都偶爾投而已，所以走位的位置大約都在三分線內，小前鋒是一個隊伍裡的
得分重點，所以你要積極要球，要球的方法就是跑位，或幫隊友卡位，再跑
位，那樣也可以製造你的拿球機會，或是在隊友切入時，你可以跑到中距離
一個比較沒人的地方，重點是隊友也要能夠傳的到，不然空檔結果隊友傳不
到那就白費了~

By Edwina
at 2010-04-10T12:50

經驗!!!
防守最重要的是移動你的步伐
但是千萬不要黏的太緊
不然有可能會犯規!
我的建議是不要抄球
因為很容易犯規
但是當你一點一點累積經驗
足以判斷對方下一步的下球時!!
抄吧~~~~
加油!!!!
我也想變強...

By Una
at 2010-04-13T04:13

要成為籃球技術好的條件當然自己練是很重要的一門學問
但是你也可以參考看看電視籃球播出　
像是可以看看NBA　因為他們比較專業
如果是182身高的話　應該可以看看K.Garnett
提到防守要訣　兩腳稍微蹲低　然後一腳稍微比另外一腳後面一點
因為這樣他要切入的時候　你才可以即時判斷他是往左還是往右切
兩隻手一定要張開　但一隻手可以往前手掌微張開　不能兩手都水平張開
這樣也很容易被切　敵方切的時候腳步一定要跟上　
這就是滑步的重要性　滑步可以加快跟進他的腳步
防止他切入　如果對手是打硬的那種　背靠著你一直擠進來
你就要兩腳一前一後　然後使勁大腿力量　頂住他
手部可以折起來　貼在他被上　另一隻手則打開以防他跳投
如果你反應快的話　你可以用你張開的那隻手　可以快速移動撥動他的球
這樣就有機率幫助你抄截
走位和防守　滑步都是很重要的概念　所以平常就要多練習滑步
以及一些基本訓練　像韻律步　後退跑步　等等
抄球不行一直用手去撈他的球
因為這樣很容易造成自己打手犯規
如果他是被靠著你　那你就依照我上面的指示防守
然後等他轉身時　就以他轉的那方向　移過去
然後一手下撥他的球　這樣是比較有機會的
防守切記　也不能黏太緊　因為黏太緊反而他一轉身就很容易被他切入了
要保持一個適當的距離　重心站穩　大腿力量要夠
眼睛也要盯著他的人看　不是球　盯著人看來移動你的腳步
以上是個人打球淺見　希望對你有幫助！

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