打籃球後腳跟疼痛 - 運動

By Tracy
at 2008-06-02T00:00

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我每天早上有打籃球運動的習慣.早上大概約1個小時.下午大概1.5個小時.最近每天早上下床時腳根都會疼痛.下樓梯更痛.但走幾步後又不痛了.疼痛的地方都固定是後腳跟禿出的那一個點.去看醫生只吃消炎藥.吃下去馬上改善.但過幾天沒吃又復發.醫生要我休息2個星期並每天熱敷.請問有沒有達人知道我的運動傷害是哪各部位.該如何復健.還有目前能做哪些運動

Tags: 運動籃球

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By Ina
at 2008-06-06T23:15

20070822自由時報──足底筋膜炎別來「腳」局
分類：醫界密技
2007/08/22 12:13
圖片參考：http://tw.f14.yahoofs.com/myper/LKri2bOaAhu1op9JKJ...
足底筋膜炎別來「腳」局
文／廖浩欽
許多中年人在清晨起床之後，都必須經過一番錐心刺骨之痛才能夠下得了床，因為足底筋膜發炎的問題，著實困擾人。
足底筋膜是人體重要的避震器，共有4層軟組織，其強度幾居人體之冠，平常不易受傷。但在人體年齡漸長之後，彈性與潤滑隨之下降，一旦受傷則不易痊癒。部份的患者在走過健康步道或山路等不平道路之後發作，也有部份需要長期久站的患者漸漸發作，其共通的症狀皆為無法久站，清晨足跟劇痛，活動約30分鐘之後疼痛減緩，但若加長活動時間，則再經短時間休息之後更加腫脹，嚴重者甚至會影響行走能力。
在中醫的觀點，足底筋膜炎除了外來創傷之外，還需注意有無腎精不足、髓海空虛的問題。當然，這並不代表腎臟與骨髓出了問題，而是足少陰腎經的源頭就在足底的「湧泉穴」，而腎主骨、肝主筋，肝腎陰虛便會引起腰膝痠軟及足跟作痛，久而久之就演變成足底筋膜炎。
治療上，以六味地黃丸為主體外，需要仔細分辨發炎部位為骨腱交界或是肌腱發炎。若是骨腱交界則需加入鹿茸、龜板等二仙膠成份；若是肌腱發炎，合併有口乾舌燥、小便黃赤等症狀，則重用四妙散，即黃柏、牛膝、蒼朮、薏苡仁以加強清熱利溼，以達消炎止痛之功。
疼痛日久者，則需加強活血養血之品，如當歸、紅花、川七，加以益氣之藥如黃耆、玄參等，以防久病耗氣，致使不易痊癒。
不論中西醫，在足底筋膜炎的治療上，減重都是必要的。過重的體重都會加重足底筋膜炎，並且足跟的疼痛會妨礙運動，形成惡性循環。所以減重必須與藥物和復健治療同步，以免影響療效。一般而言，體重減至BMI（身體質量指數）值介於18.5至24之間即可。
盲目的揉捏與敲打，絕對是足底筋膜炎的禁忌，這樣只會使發炎更嚴重。在疼痛發作時，可以適度的冰敷，或是接受復健科的超音波治療，能夠減緩疼痛。
在家中的自我復健重點有二：
第一是要穿合腳的軟墊鞋，減少足跟痛點與堅硬地面或突起點接觸刺激，以免加重發炎。
第二是足底筋膜伸展運動（如圖），患者背靠牆坐於硬板床上，施術者以雙手分持足掌兩側往患者身體方向緩慢而穩定的施力，患者在施術初期也許會感到足底筋膜被動伸展不適，但很快會緩解。此術可一日數次，能夠有效降低疼痛，改善生活品質。
（本文作者為彰化玉衡中醫診所院長）

By Jacob
at 2008-06-03T18:48

先練習慢跑
在摸摸球
熟悉以前打籃球的精神
在看看可不可以跑步

By Lauren
at 2008-06-04T12:12

你是足跟骨膜肌腱急性拉傷當然在還未痊癒前,你就再運動,當然會痛不好, 應該休息幾天讓腳筋休息少伸展就會好了,如果治療加上休息當然是比較快痊癒自己選擇吧

By Lydia
at 2008-06-03T16:37

足底肌膜發炎，引起之疼痛現象，剛開始是慢慢的、輕微的疼痛，疼痛位置在足底肌膜靠近跟骨處。在走路、跑步時，會感覺到腳底有點疼痛。
造成足底肌膜炎的原因為：
一、足弓承受過重壓力，足底肌膜過度伸張，引起發炎現象，或少數肌膜纖維斷裂而引起疼痛。
二、體重超重、扁平足、慢跑者易發生，或平時很少運動之中年人，突然激烈運動也容易發生。
症狀則是：
剛開始足底只是輕微疼痛，運動慢跑後症狀較嚴重，休息一下就不痛了。
後來沒運動時也會痛，早晨起床開始走路時最痛，走幾步後疼痛稍好些，爬樓梯或腳趾往上翹時疼痛加重，疼痛點則在足底肌膜，稍內側靠近跟骨處。
跗管症候群(Tarsal Tunnel Syndrome)、跟骨骨膜炎、腳跟墊 (Heel pad)疼痛與足底肌膜炎很像。跗管症候群為神經壓迫引起，除足底疼痛外，會有麻木、灼熱、感覺異常之現象。
除非神經被壓迫很嚴重，跟骨骨膜炎，腳底為瀰漫性疼痛，腳跟墊 (Heel pad)疼痛，除腳底外，尚有腳跟後內側的疼痛。
這是許多人，都會有的狀況，據實務經驗，紅外線燈照射，再配合推拿刮痧、拍痧2-3次即可改善。

By Lydia
at 2008-06-02T06:30

你打球後腳跟痛. 此為腳跟走路不小心踩到小石頭，或其它東西而引起的腳跟痛，統稱為腳底骨膜發炎，須給予推散。
檢查方式. 由於觸摸腳跟會有一塊突出物，乃是因為骨膜發炎以至於突出，又腳掌無毛細孔，而腳跟上有後腳筋，筋的周圍有皮膚，有皮膚就有毛細孔.
推拿方式. 可用拔罐的方式將腳跟邊的氣拔至上方有毛細孔的位置，讓它散出，使其快速恢復正常。
註：人體全身除了腳底與手掌心以外，都有毛細孔的存在。
另外也可作復健. 人座著. 腳底踩圓木棍. 前前後後. 來來回回. 刺激腳底. 把骨膜磨平. 平時休息可以做一作. 增加腳底及自已的抵抗力.O 此文章摘錄自[推拿復一學就通]之書本. 書內有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳

By Kristin
at 2008-06-06T03:28

可能原因
腰椎有無側歪---可能會長短腳，兩隻腳受力不均
鞋子不適合或品質差----腳底施力不平均
不良生活習慣----如坐姿，造成肌肉長期不均的疲勞
那你ㄋ？

By Jessica
at 2008-06-04T22:31

阿達 : 你好 !
你打籃球後腳跟疼痛一般受傷腳踝外側比較多因為腳踝骨關節是狹窄的整個韌帶是中間丹壯骨(naviculars) 跟骨(calcaneus) 距骨(talus) 關節連結ㄋ小腿和足部雖然它並沒有多少肌肉支撐但必需接受全身體重的壓力它包含腳踝26塊骨頭使韌帶和筋膜包圍連結周圍又有複雜堅強的韌帶組織包圍來穩定牢固而且由於腳踝關節周圍肌肉軟組織少又處於皮下的緣故比較容易腳踝關節產生錯位與骨裂或挫傷由於腳踝是要支撐整個身體重量的部位又加上腳踝離心臟比較遠造成氣血不暢與末梢血行障礙連帶的肌肉張力ㄝ會不平均所以平常要注意習慣性的活動限制和關節的活動角度讓腳踝韌帶組織得到充分休息!你ㄝ可以徒手調整腳踝治療時會先調整腳踝韌帶軟組織及關節的放鬆來減輕壓迫的神經使腳踝灰復到良好的狀態若有這種問題時請先考慮以徒手治療而非侵入式治療 ! 以上敘述僅提供參考 !祝福你早日康復 !

By Joseph
at 2008-06-02T21:07

那是後腳跟骨膜損傷啦
熱敷拍打.配合刮痧..通常一次即可改善
如果要看醫生.則掛復健科或運動傷害科.醫生會指派物理治療師或復健師幫你復健.尚未治好前不宜從事須要使用腳力的運動

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