男友嫌我身材不好...(20點) - 運動

By David
at 2008-06-01T00:00

Table of Contents

我們交往近一年,但是沒有發生關係,
他常有意無意的嫌棄我的身材
其實我長得算不錯
只是肚子的肉肉多了一圈
每次他這樣說都會讓我很受傷
我也曾想過要減肥
但是找不到適合自己的減肥方式
就是瘦不下來
最近他又說我屁股很大怎麼胸部感覺下垂之類的
我聽了很難過
我想要改善可是不知如何做起?
每次在電視上看到身材好的藝人
我就會很羨幕
因為我自己沒有
我想讓我男朋友開心
不想讓他一直嫌棄我
請各位教教我怎麼做???
Update:
謝謝大家的回答
補充一下我163公分 55公斤
Update 2:
對了,有沒有不要靠產品來減肥的
除了運動之外,還要吃些什麼?? (這是我比較想要知道的)
ps 感覺有些是來打廣告的...

Tags: 運動

All Comments

By Hedwig
at 2008-06-04T16:21

台北萬芳醫院有減重課程(復健科減重門診掛號)
每週二晚上和周六早上--------------------------或電0968132259劉小姐
-------------------課程兩週聽說蠻有效的-------------------------~~有醫院保障~~
下面是我的減重經驗
非常的健康，我是靠飲食和運動瘦的
一個月成功減重7公斤
你可以試試看，至今腰身還維持在23腰(我是女生)
體重也維持在46、47左右(我從53公斤減下來的)
如果你要瘦，一定要避免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
(或其它的無氧運動，短跑除外)
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23(不過，腿會瘦的比腰更快更多)
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
(不是漂亮的那種肌肉啦…身體看起來還是會有點肉感)
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166cm，53kg減到46kg，我是女生)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
那時候早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…
再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋…
什麼都可以，但油炸的不行，如：油條
午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！)
點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…)
拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉)
肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分
飯吃一半就好(不能多吃喔！)
晚餐可以吃燙青菜
(調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！)
如果是水煮的…可以無限量的吃
再吃點肉類或豆腐類的東西
(晚餐別吃澱粉類的東西)
只要按時使用即可：
【以營養的方式補充】是最有效的了！
讓身體恢復正常機能＇暢通血液循環＇促進新陳代謝率
脂肪＇水分囤積的地方，就會被燃燒＇排除掉
身體健康～～
該胖的地方就會比較有肉（胸部也是一樣）
而下半身脂肪較多的部位就會縮小＇變得較瘦了
　　像之前我女同事，70多公斤，減了十幾年都減不下來
　　結果後來幾個月不見，竟然變50公斤了
　　而我則是1個禮拜就減了2公斤，都減在下半身
　　（大腿＇臀部＇腰圍＇肚子．．都縮了2～3吋以上）
只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！
只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
因為字太多所以只跟你講這些

By Connor
at 2008-06-01T10:50

我有去過三重是個人工作室
妹很正
服務齊全
個人套房工作室;按摩;
你要的服務基本都有提供
✿消費說明：2000元90分鐘（無其他任何費用）
✿可以加本人即時詳聊：fen888888

✿Line賬號搜索ID: w58586
✿預約專線：0979-450-880 （歡迎電話預約~請顯示號碼）
✿服務地址:新北市三重區正義北路上(捷運台北橋站附近)
✿如果您需要其他更好的服務，見面後可談好再消費的喔！
壓讓你一回味無窮
給你最貼心的服務

By Edwina
at 2008-06-04T07:47

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Kelly
at 2008-06-02T23:15

其實水水如果只胖肚肚可以選擇馬甲或是束腹來穿，但如果是全身肉肉ㄉ穿塑身衣ㄉ效果會比較好唷!
束力可以抑制食量，減少食量ㄉ吸收少量多餐ㄉ方式進食，慢慢達到瘦身，自然束住腰腹胃部，減少胃部吸收量，自然縮起小腹久也不會不舒服，穿久ㄌ也可以有平坦ㄉ肚肚唷，腰部是最先雕塑ㄉ部位，所以很快就可以感受到腰部瘦ㄌ好幾吋哩，重點可以不用瘦到胸部，側邊ㄉ包覆效果比ㄧ般胸罩好，可以很集中托高胸部，胸型也可以呈現ㄉ自然，臀部有鑽石提臀線，不僅可以讓臀部俏而不是大，也可雕塑大腿到臀部ㄉ線條唷~水水可以參考，算是滿健康ㄉ方式，三餐正常飲食也不用怕過量哩~可以做足男友ㄉ面子自己也開心唷....

By Madame
at 2008-06-02T15:05

之前我是屬於易胖體質
怎麼吃怎麼胖又沒辦法克制食量
於是我朋友界紹我這個減重膠囊
一開始也是心存環疑
想說反正半個月400而已
真的很便宜!不訪試試看
結果他真的讓我瘦下來了不是騙人的!
他有幫助抑制食慾的效果跟排除油脂
長期下來我食量也變小了不少我本身也是愛吃的人
我體重65 吃了 2個月瘦了11公斤!
以前的肚子3層肉變小了許多
手臂也細很多
另外我也有便秘的問題
吃她們家的體內環保真的很好用
把我累積多年的宿便暢快的都拉出來了~
而且吃大餐錢也可以使用喔!
避免吃過多的食物累積在體內
半個月份只要400~
超推薦真的可以試試看喔
可以問他[email protected]

By Oliver
at 2008-06-04T12:36

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Poppy
at 2008-06-05T01:42

我自己也有很多次想要減肥，每次都想說要靠運動減肥
可是運動個兩三天就開始偷懶了，最後不了了知了
不過我最後還是有減重成功，我的減重方式是改變三餐的飲食OK了(外食族也適用)
所以三餐不能自己打理的學生就不適合了~@_@~
本來77公斤的我~用兩個月的時間減到69公斤(瘦了8公斤)
還有一位100公斤的男生~用半年的時間減到70公斤(減掉30公斤)
我的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
另一位的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
如果你也想跟我一樣健康的瘦下來~歡迎敲我
我的及時通:s2jxiagll
MSN:[email protected]

By Frederic
at 2008-06-03T10:31

利用低熱量飲食方法減肥，才能持之以恆，復胖機率也低。
低熱量飲食法並不是只吃蔬果、不吃澱粉類食物，這種方法是無法長久的。低熱量飲食減肥法還是要採均衡飲食，醣類占百分之五十至六十，脂肪占百分之二十五至三十，蛋白質占百分之二十至二十五；醣類可選擇糙米或五穀雜糧，纖維高較有飽足感。
很多人減肥無法成功，在於不會斤斤計較。隨時隨地換算食物熱量，聽起來好像是一件很浩大工程，其實一點也不難。
簡單計算食物熱量方法，就是每餐吃半碗飯、兩片三隻手指大的肉或魚，兩碟蔬菜及水果；如果想吃蛋，則可以少吃一片肉；嘴讒時想吃蛋糕也可以，但要記住吃了蛋糕就不要吃飯。
養成吃東西算熱量的習慣很好，這樣可以避免自己吃進過多的熱量。
懂得換算食物熱量，可讓你吃得更健康。其實，換算熱量並不難，只要是油炸類、加工食品類、丸類一律列入拒絕往來戶。
減肥並沒有大家想像中的難，只要選對食材、吃對方法，輕輕鬆鬆就能瘦好幾公斤。
減肥應從找到自身肥胖原因入手，再設定理想體重目標並實行減肥7字真言：「少吃、多動、有恆心。」如此才能有效甩去肥肉又不傷身喔！
瘦身絕招就是少吃、有技巧的吃。如何不多吃又有飽足感，是有竅門的。記住一份「飲食處方」能讓胖胖人剔除90％每天塞進口、吞下肚的多餘食物。
飲食處方：
1.每餐進食時間超過20分鐘，吃東西一定細嚼慢嚥，每口咬20下。
2.固定吃飯時間與地點，專心吃飯。
3.定時吃三餐，進食只吃8分飽。
4.進餐程序要有訣竅：先喝清湯，再吃涼拌、燙青菜，然後再以飯配菜慢慢吃。
5.飲食內容以「蔬果穀芽」（穀菜餐）為主。
6.少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。
7.飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維（三低一高）。
8.注意烹調技巧：少煎、炒、炸；多水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。
9.分辨「餓」，還是「嘴饞」。
10.減肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
少吃可千萬不是不吃，而是避免攝取過多的熱量，且必須要營養均衡。
「多動」不是勞動，也不是胡亂動，它是有方法、有學問的。如何運動到獲得減重效果，同樣有一份「運動處方」可依循。過去肥胖專科醫師在運動處方常開「333」運動原則，這幾年已調整為「531」，就是希望增加運動頻率，卻不求太大的運動強度，降低胖胖人的心理障礙，讓大家都做得到而可以確實實行。
運動處方：
1、運動是維持減重成果的重要關鍵。
2、「531」運動原則：一周至少5次、一次30分鐘、心跳達到1分鐘110下
(心跳強度：（220-Age） x 0.6~0.8〕
3、快步走是最佳運動。
4、可進行其餘有氧運動：慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。
「快步走」是胖胖人減重時最好的運動，但記住一星期至少快步走5次，當然增加次數也ok，一次至少30分鐘，在這30分鐘的快走運動中，胖胖人的心跳一分鐘要達到110下。只是多快的速度才算標準、合格的快步走呢？答案很簡單，以胖胖人本身能接受、負荷的程度為依歸，盡力而為即可。武功心法為：「這是我所能負擔的最快速度，再快我就受不了了！」並不需要一邊快走一邊量脈搏，非達到每分鐘110不可。
有氧、無氧運動都重要
除了有氧運動，無氧運動同樣重要，無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率，兩者配合、相輔相成，效果更好。只是如何分辨有氧運動、無氧運動？其實這也不難，進行有氧運動時會讓胖胖人喘噓噓，無氧運動則不會，譬如舉啞鈴。
不過為何要做無氧運動？因研究發現，身體瘦肉組織愈多的人，基礎代謝率就愈高，基礎代謝率高者比較不易發胖，而無氧運動可讓胖胖人增加體內瘦肉組織，使基礎代謝率不致因減肥下降。
可藉由多喝水，每天灌2000毫升的白開水；泡熱水澡，水溫40℃左右，一次20分鐘；提升自己的基礎代謝率。
因此，在肥胖醫學有一重要觀念，也是每一個減肥者必須了解的，「減肥以飲食控制為主，以運動為輔；而運動是維持減肥成果的重要關鍵。」
我用這種方法,再加上一些我們的代餐,生完兩個小孩體重不變,而且腰圍依然是21吋,減重不是一天就能成功,我也是每天為了身材而努力,但我比你佔便宜就是我有專業知識!

By Liam
at 2008-06-05T05:13

以前我男友也叫我一直減肥！尤期是下半身因為真的太腫了，又有嚴重的便祕（以前163 58）也試了很多方法，但我又懶所以都瘦不下來，是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦的？他就說喝超速纖維茶，我二話不說也去拍賣買來喝，效果大大改善，整個人都瘦了一圈，好開心喔！現在我男友說帶我出門比較有面子了！（現在163 49）

By Kumar
at 2008-06-04T10:55

我不曉得妳現在有幾公斤
不過聽我的建議我想妳一定會瘦下來的
早上吃一個蛋和豆漿
中午少吃
晚上少吃
每天都去跑步
喝水
或喝鮮奶讓自己去上大號
少吃多運動
100%會讓妳瘦下來
別去吃一些什麼減肥藥
把身體吃壞了對將來也不好
就是要有毅力
妳自己想每天不要吃少少的
每天都去跑步
怎麼可能會瘦不下來了
只有懶女人
沒有醜女人
你覺得男人會喜歡一個100公斤的女人嗎
女人會喜歡一個又矮又胖的男人嗎
這是人之常情
還有你的男朋友如果真的很愛妳的話
他不會嫌棄
而是要跟妳一起努力減肥
每天帶妳去運動
努力個三年妳一定會成功
將來男人都會用眼神看妳
變瘦又變漂亮了
有毅力一定會成功加油~~~~

By Aaliyah
at 2008-06-01T04:51

若您下午沒事~~去跑跑操場吧~~~跑步為有氧運動~~可讓脂肪分子開一點~~依您的能耐跑個幾圈之後在做仰臥起坐~~如果不做仰臥起坐可上網尋找腹部運動有很多種的~~若想使胸部堅挺~~多做做擴胸運動吧~~最重要的事~~~您都吃什麼東西~~如果都吃高熱量~~建議你就不要吃樓~~那可是變肥的主因喔~~

By Ophelia
at 2008-06-05T14:01

您好^^~
我曾經是個從小就胖的胖子
最胖曾經到104公斤!
也用過很多減肥方法
少吃多運動
我還上健身房瘋狂運動
也是有瘦~不過瘦不健康~因為吃很少~沒有精神
而且一但停止運動外加少吃~就馬上復胖
後來我使用了營養均衡的營養補充品搭配熱量控制法
吃對食物
也再對的時間點吃食物
盡量三餐定時定量
多喝水~
一天都要3000CC的水~
我半年瘦36公斤~體脂肪下降18%~
已經兩年了都沒有復胖噢
這是我瘦身過程~
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...
1.如果要瘦身成功不復胖~一定不能吃太多~不然以後瘦身成功之後也很容易會副胖~
之後也很容易會副胖~
如果不想復胖一定要瘦體脂肪~
體脂肪減少之後就不容易發胖而且看起來身材會很好!
而不是只是體重減少而已~
2.如果膝蓋會痛~就游泳吧~負擔比較小
3.我會減肥成功是因為想交女朋友~瘦身成功也找到夢中情人了^^!找到減肥的動力很重要噢^^!!
4.減肥禁忌很多~不可以吃油炸跟羹湯類~要多喝水~
5.宵夜不能吃~宵夜一吃不管是什麼都會胖!而且是胖肚子~特難看!!
6.可以把您每天的飲食紀錄下來~然後就可以知道自己到底吃了多少熱量噢!
7.禁止飲料!!因為糖分過高~請克制噢
我覺得不復胖是最重要的!!
一值減肥是很痛苦的
一起加油噢

By Skylar DavisLinda
at 2008-06-01T12:53

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
◎紅花籽油甩油錠【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】
成分：
紅花籽油450mg，紅花籽油萃取物319mg，油酸26mg
棕梠酸19mg，亞麻油酸7mg，硬脂酸4mg
說明：
體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，欲減肥與降體脂肪
作用：
●CLA取自天然紅花籽油的亞麻油酸及共軛亞麻油酸
幫助身體降低體脂肪，並增加瘦肉組織的含量
●CLA是：(a)可以提升免疫反應(b)降低體脂肪
(c)增加脂肪的氧化作用
(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪細胞增生與分化
●CLA被證實有效降低血液中的三酸甘油脂
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Franklin
at 2008-06-01T17:28

一天只需要30分鐘運動
千萬別替自己的懶惰找藉口
耐力需要克服
也必須要靠時間累積
這是一件快樂的事情
因此要多做
運動時候很累
但是運動完後是很值得
您可以飲食調控搭配有氧運動
至於有氧運動呢
其實它的強度選擇是非常重要的
比如在健身房的跑步機/腳踏車
他有坡度有強度
可隨時做調整就是這個原理
因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里
還需要掌握到您的心肺呼吸率
基本來說有氧運動時
呼吸要自己調整到能順暢的狀況
心跳維持在大約130下/分鐘
(又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘，這個狀況我會保持流汗，又不會負荷太大，又能讓我維持住)
當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉
既然要吃就把它消耗掉
安全減重的方法有很多
但是實用有效的方法卻是難以辦到
1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上
2.少油少鹽少糖
3.多喝水至少2000cc/日
4.吃熱量低的食物
5.持之以恆才能保持
6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美
7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可)
8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉
9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分，因此運動一定要補充水分，不能讓身體缺水，否則代謝會出問題
忌諱:吃減肥藥與偏方
因為你並不了解該物質是否適合您的身體
更不了解該物質是否真正有益無害
希望有幫到您
有氧運動是全身一起瘦的
當然脂肪消除的部分
通常是依照個人的體質不同而有先後
該瘦要瘦該有要有這也是因人而異
附帶:我曾經降16kg/月
也曾經最少兩個月降12kg

By Zenobia
at 2008-06-01T07:58

你好
其實有兩個說法
一個就是我覺得他可能變心
第二個就是你真的身材變了
解決方法 :
如果是第一個.那就是乾脆分手.台灣男人那麼多.還有你也可以嫌棄他.幹麻把自己交給對方去評估.你是你.他是他.你們這樣是不會幸福的
--------------------------------------------------------------------------------------
第二個的話
我建議到山上跑步.慢跑快跑都行
或是騎單車爬山.打球
山上跑步比操場跑步更有效.建議太陽大的時候跑.因為流汗會更多
2008-06-01 21:58:54 補充：
其實飲食的話
我建議 "多喝水"
100/100不碰的
油炸 : 炸蝦.漢堡.薯條.炸雞..等等.炸過的食物
高熱量 : 肉粽.蛋糕.比薩.通心麵.濃湯.羹湯.烤布丁.幕斯.奶油麵包
麵粉 : 晚上八點後.不要碰米飯.泡麵.拉麵
甜食 : 巧克力.零食.餅乾
飲料 : 甜的飲料.優諾乳
2008-06-01 21:59:24 補充：
料我推薦是"冰過的杯水"
*烤過的麵包.熱量會更高
像牛排.豬排..少吃.我以前很喜歡吃東西.只要新出的我一定要去吃吃看.所以暴肥
我喜歡煎牛排.尤其還要用白蘭地或洋酒(烤過).就是用噴火槍.聽起來很誘人吧.不過不要碰歐.真的會胖
還有我喜歡煮咖哩飯.因為太好吃.我主出來類似外國風.因為還加了蕃茄醬.增加酸性很棒.但就是因為太好吃.所以暴肥
2008-06-01 21:59:31 補充：
還有我後來就是運動好幾年.我4年前曾胖到80以上.最重是83.現在74.我4年前.每天跑美術館.外圈大概3000吧.但跟我當出海陸跑的3000公尺.差遠了
有時候一天走兩次.還瘦不下去.原來就是因為吃外食
後來我瘦到74就是因為我都吃家裡.還有我都到後山跑步.才兩個月多.盡量不要喝外面賣的飲料.喝家裡冰過的杯水(賣場有賣).然後吃飯後.不要馬上坐下.最好做一下後抬腿

By Vanessa
at 2008-06-05T23:06

你認識他之前就這樣了吧
那他憑什麼嫌棄~又不是交往之後才這樣的
然到他一開始會跟你在一起是因為你的臉蛋嗎
現在臉蛋看膩了在來嫌身材
以後身材用過了就會嫌脾氣~嫌內在
你是他女朋友吧
會嫌棄~就代表開始對你沒興趣了
我之前4X公斤的時候~我男朋友也說我肥
我還白吃的真的開始減肥勒
結果勒~他不也照樣跟我分手了
真的愛你~不會說那些話傷害你~而是該溫和的提醒你
愛一個人不是該愛他的全部嗎
然到他都完美無缺嗎
不要在一起了才在那嫌來嫌去的
真的想改善~別為男人
要為自己~才比較實際

By Oliver
at 2008-06-05T17:59

請你多運動
例如:搖呼拉圈，跑步........等
祝你成功柑笆爹

男友嫌我身材不好...(20點) - 運動

All Comments

Related Posts

誰可以給我S.H.E的個人資料(10點)(夠吧?)

推科技大學的備審資料

有關2009聽障奧運項目的一一介紹

誰有明星的檔案?PS：急

有誰懂體育呢