打籃球動作很詭異,協調性太差的訓練菜單? - 運動
By Regina
at 2010-03-31T00:00
at 2010-03-31T00:00
Table of Contents
以前小時候沒有在運動
一直到高二才開始學打籃球
一路來到了大三
但一直被別人說動作非常怪
無論是傳球,接球,投球,上籃姿勢都被說很怪
動作非常不流暢,會lag之類的...
我曾經很努力的練習基本動作
有沒有進步不知道
但籃球動作還是被別人說很怪
下場就是很挫折
後來想想
可能就是小時候沒有在運動,所以協調性才會這麼差吧
所以希望能回歸到最基本的,練習協調性為主的訓練
不期望自己能訓練到多好
但至少能改善自己的動作
查了一下知識家
我目前知道訓練的方法有跳繩,聽音樂摸腳之類的
但還是希望有經驗的人能幫我開一個簡單的訓練菜單
讓我能照表操課,有效率的練習
如果也有類似經驗,但後來有改善的人
也希望能提供一下你們的訓練方式
我沒甚麼東西能回報的,所以就一次送20點吧
一直到高二才開始學打籃球
一路來到了大三
但一直被別人說動作非常怪
無論是傳球,接球,投球,上籃姿勢都被說很怪
動作非常不流暢,會lag之類的...
我曾經很努力的練習基本動作
有沒有進步不知道
但籃球動作還是被別人說很怪
下場就是很挫折
後來想想
可能就是小時候沒有在運動,所以協調性才會這麼差吧
所以希望能回歸到最基本的,練習協調性為主的訓練
不期望自己能訓練到多好
但至少能改善自己的動作
查了一下知識家
我目前知道訓練的方法有跳繩,聽音樂摸腳之類的
但還是希望有經驗的人能幫我開一個簡單的訓練菜單
讓我能照表操課,有效率的練習
如果也有類似經驗,但後來有改善的人
也希望能提供一下你們的訓練方式
我沒甚麼東西能回報的,所以就一次送20點吧
All Comments
By Hazel
at 2010-04-03T22:21
at 2010-04-03T22:21
但是沒有游泳池就沒辦法了～
我建議可以多做
1.前後交叉步的練習
（快速的橫向移動，同時腳步做出前後的交叉，順向交叉跟反向交叉都要做到才有效！！球場的長度來回算1趟，每天最少3趟酌量增加）
2.單腳的左右彈跳！（1次20下，然後換腳，2腳跳完算1趟，每天5趟）
3.最後來個亂動做ending（先全身放鬆然後手.腳.腰部開始做小幅度的甩動，慢慢增加幅度，當幅度最大時持續甩動約3～5秒然後減小幅度過程約30～45秒左右。每天1次即可）
By Jake
at 2010-04-04T00:58
at 2010-04-04T00:58
訓練妳的協調性
對籃球選手幫助很大
還有踢足球
By Doris
at 2010-04-03T19:55
at 2010-04-03T19:55
可以ㄑ學游泳
每天游泳
協調就會進步
陳偉殷ㄑ日本
就是每天被教練叫ㄑ游泳
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