打籃球動作很詭異,協調性太差的訓練菜單? - 運動

以前小時候沒有在運動
一直到高二才開始學打籃球
一路來到了大三
但一直被別人說動作非常怪
無論是傳球,接球,投球,上籃姿勢都被說很怪
動作非常不流暢,會lag之類的...
我曾經很努力的練習基本動作
有沒有進步不知道
但籃球動作還是被別人說很怪
下場就是很挫折
後來想想
可能就是小時候沒有在運動,所以協調性才會這麼差吧
所以希望能回歸到最基本的,練習協調性為主的訓練
不期望自己能訓練到多好
但至少能改善自己的動作
查了一下知識家
我目前知道訓練的方法有跳繩,聽音樂摸腳之類的
但還是希望有經驗的人能幫我開一個簡單的訓練菜單
讓我能照表操課,有效率的練習
如果也有類似經驗,但後來有改善的人
也希望能提供一下你們的訓練方式
我沒甚麼東西能回報的,所以就一次送20點吧