打籃球之前要做甚麼事情才不容易受傷 - 籃球

扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。
所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善你的問題的方式是訂製 "個人化的矯正鞋墊"~~因為長時間下來 足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。
本工作室提供免費足部壓力測試，可以幫你徹底評估足部問題!!本工作室有赴美發展職棒選手來訂製 "個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。

轉頭動坐
轉動手腕手腕鬆
小臂做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實
腳踝轉動
每個伸展 拉筋 動做必須慢慢做到極限維持20秒
熱身時間約5~8分
冬天要做比較久
希望對你有幫助^^