打籃球之前要做甚麼事情才不容易受傷 - 籃球
By Madame
at 2010-01-28T00:00
at 2010-01-28T00:00
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上禮拜打球時 搶下藍把下來腳去折到
休養三天後可以跳 繼續打
再今天又折到一次
連1拉1阿= =
我老爹說 好像是扁平族的關係
所以想問
打籃球之前要做甚麼動作 不容易受傷
我的籃球鞋方面 是中鋒高統鞋
所以還可以保護依點
Update:
熱身之類的嗎?
休養三天後可以跳 繼續打
再今天又折到一次
連1拉1阿= =
我老爹說 好像是扁平族的關係
所以想問
打籃球之前要做甚麼動作 不容易受傷
我的籃球鞋方面 是中鋒高統鞋
所以還可以保護依點
Update:
熱身之類的嗎?
Tags:
籃球
All Comments
By Jessica
at 2010-01-31T23:53
at 2010-01-31T23:53
所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善你的問題的方式是訂製 "個人化的矯正鞋墊"~~因為長時間下來 足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。
本工作室提供免費足部壓力測試，可以幫你徹底評估足部問題!!本工作室有赴美發展職棒選手來訂製 "個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。
By Frederic
at 2010-01-31T07:51
at 2010-01-31T07:51
轉動手腕手腕鬆
小臂做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實
腳踝轉動
每個伸展 拉筋 動做必須慢慢做到極限維持20秒
熱身時間約5~8分
冬天要做比較久
希望對你有幫助^^
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