打籃球中途喝水，越喝越渇越累??(轉貼勿進) - 運動

我打籃球時常打到一半因為口渴導致很累，跑去喝水
結果卻越喝越累越渇
我看了很多知識+ 有人回答
大量運動中喝水是一種禁忌
運動員開始到結束，鮮少喝水
但是也有人回答
不要等到口渴再喝水就太遲了(此時血液濃度已增副作用已漸次出現)
不喝水或喝水不足則增加血液濃度及代謝器官運作的負擔，輕微則引起頭痛或酸痛等症狀，運動中不喝水有時會引起注意力不集中或衰竭，嚴重時則引起其他如腎臟病、心臟病等併發症。因此運動之前、中、後，適度的喝水是必要之措施。
我現在不知道運動中要不要喝水了
可是我越喝越渇，一渇就容易累
要怎麼補充水分才好呢 才不容易累
請知道的人回答 感激
對了 那些貼別人回答的就不用了 因為我已經看到不要看了