打球小腿抽會筋 - 運動

也許我沒有很專業...
我的回答是比較日常生活化...可以參考一下...
但就算暖身也會有抽筋的情況,
之前我是羽球校隊的選手, 所以小腿有時也會又硬又緊,
但教練每二週就會帶全隊去吃牛肉...等高鐵及高胺基酸的食物,
其它只要注意飲食就可以改善...

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
《造成腳抽筋的主要原因有》
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
《如何減少腳抽筋的機會》
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。 睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有
定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
你可以看看你是哪一種 希望這些對你有幫助
還有問題的話可以找我testtype77我會很樂意為你解答

為何會抽筋我不清楚，
但是我可以教各位如何解除抽筋，
而且是立即解除，不需多花時間；
抽筋時，請立即坐在床沿或椅子上，
右腳抽筋:舉左手如答"有"狀，立即解除。
左腳抽筋:舉右手如答"有"狀，立即解除。

你的情形依這幾天氣候冷颼颼 . 而且在運動前又暖身不確實的確有可能會引起小腿會抽筋 . 所以請您在運動前確實將暖身操做好 . 但是仍有小腿會抽筋的情況發生 ....
改善方法 :
去買維他命B 群 ( B6 & B12 ) 服用 . 如果有改善或未再有上述情形發生的話 . 那要請您當心了喔 !! 最好去給醫生檢查一下ㄅ !!!
因自己也常會小腿抽筋所以比較注意 . 給認識的醫生看過 . 醫生診斷是早期的骨質疏鬆 . 現仍服用 :
1. 珍珠鈣 ( 不很嚴重的話以一般的鈣片就 OK 了 )
2. 維他命B 群 ( B6 & B12 )
以上訊息供您參考 !!

會抽筋~可能是暖身沒作很確實
之前我也有相同的情形
但休息一下或運動前先做好就會好
2008-02-15 21:17:56 補充：
暖身

有可能是天氣冷！
還有可能是你平常的鈣質攝取不夠！
這樣的狀況也會導致常常抽筋唷！

你那不是抽筋
只是肌肉緊繃
關於抽筋：
天氣冷很容易腳抽筋
建議多穿點褲子
大概穿2條褲子就夠了
保暖很重要喔