打球3.3續航力問題 - 籃球

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By Emma
at 2016-07-25T15:37

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過去國高中兩節體育課
也是全場跑來跑去這樣打
都不太會累 休息一下就可以再上
後來上了大學
荒廢籃球2年
最近回來打，發現就連半場3.3打完一兩場
就上氣不接下氣
甚至出現小氣喘 有點吸不到空氣，身體肌肉都還是可以打的，但就是太喘讓我沒辦法繼續，甚至會有點想吐
平常打球以空手跑位為主，30%切入
這個問題讓我困擾很久，跟朋友出來打個一兩場我就要下去請人補我
打起來很不過癮也很不甘心，個人不煙也沒氣喘病史
請問各位前輩 我這種情況只是單純肺活量不足嗎? 可以透過做什麼運動來改善呢?

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Tags: 籃球

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-25T17:27
空手折返跑、帶球折返跑
Connor avatar
By Connor
at 2016-07-30T06:38
純粹只要打三三打開心的話你這兩年空窗期慢慢補回來就
夠了吧...
Connor avatar
By Connor
at 2016-07-31T09:18
三井:我好懊悔啊~~~
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By Sandy
at 2016-08-03T06:12
1.站定點要球 不要白跑 2.防守當監視器 意思一下
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-08-05T11:32
慢跑
Damian avatar
By Damian
at 2016-08-06T14:00
跑步練體能
Carol avatar
By Carol
at 2016-08-07T17:16
放心 多打幾次體力就會越來越好
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-10T01:42
跑步 慢慢增強 至多3k~5k就可以了
Dora avatar
By Dora
at 2016-08-10T11:10
重訓 核心肌群和深蹲
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By Carolina Franco
at 2016-08-11T19:12
我大學畢業後就沒打球大概１２ １３年，為了健康３６
歲開始跟人分租室內場，一開始也是這樣 單純體力跟心
肺問題
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By Liam
at 2016-08-15T09:30
就沒熱開啊 我有時候也是第一場很喘 再來就不會了
Robert avatar
By Robert
at 2016-08-16T09:46
台灣只打6分根本一下就結束了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-08-18T14:17
心肺能力太差 先慢跑 然後改間歇跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-20T03:41
荒廢二年 笑了 這不就是三井壽嗎 XDD
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-25T03:21
很簡單先慢跑操一下
Lily avatar
By Lily
at 2016-08-26T06:41
無氧能量系統跟不上，練慢跑可能沒啥效果，可練折返或
間歇
慢跑和間歇練到的能量系統是不一樣的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-08-28T16:50
你要他直接衝無氧系統他應該會死給你看喔
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-08-29T03:17
訓練是有順序的
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-09-02T13:33
連續跑五圈不會累的半死的程度差不多就可以跑三線折
返了
George avatar
By George
at 2016-09-05T21:25
游泳也很好啊
不過到了一定程度還是要用間歇跑 比較好設定強度
Freda avatar
By Freda
at 2016-09-08T20:57
氧氣不足 心肺功能要提升
在此狀態下在繼續(過度)運動下去就會變成腦缺氧 眼中看
到的光景就是慢慢一點一點消失變成一片空白
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By Anonymous
at 2016-09-12T02:39
這打球打個幾次 循序漸進就回來了啦 不用特別練什麼
Ina avatar
By Ina
at 2016-09-16T16:57
樓上正解
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-09-20T15:37
只是如果一週只打1次，大概需要滿久一陣子才不會喘

ACL 前十字韌帶重建手術 復健進度詢問

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By Hardy
at 2016-07-25T13:40
各位午安 想請問一下有關於ACL前十字韌帶重建手術後的術後復健進度。 認識的學長在今年四月，前十字韌帶創傷性撕裂。 軟骨有點磨損。 大概在六月中的時候進行ACL手術。 目前醫生建議的復健進度是基本的壓腿抬腿、走路、上下樓梯， 但是醫生說還不能夠負重和踩腳踏車。 醫生是表示他希望學長在一年後不只能夠打球， ...

eastbay束衣束褲快速團

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By Frederica
at 2016-07-24T15:16
東灣目前有8折優惠 但束衣束褲註明 2 for xx.99的例外 或是商品有寫不特價的也例外 特價商品報價為 價格*1.0825*0.8*34 無代購費 國際運費緊身衣或背心 100，短袖T恤 120，球褲 150， 短棉褲或薄長袖 180，長棉褲或帽踢 250 有問題歡迎直接加我賴 jackthe ...

台北打籃球推薦

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By Cara
at 2016-07-24T12:20
小弟等等6點想在台北打個球 不知道大家比較推薦哪裡的球場？ 希望人不要太少沒隊報的那種.... 朋友也有推薦新生公園，如果沒其他推薦的 還是去新生橋下打打好了 - ...

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By Megan
at 2016-07-24T03:16
我高中吃蘿蔔 手指關節好像腫很久了 過好幾年了 是否要照X光 - ...

為何我的膝蓋還是受傷了？

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By Edward Lewis
at 2016-07-23T23:18
自從去年10月右腳膝蓋內側韌帶撕裂傷，我就很注意保護膝蓋。 復原以後先慢跑，慢慢開始回復打球。 受過傷的右膝蓋穿了兩層護具：McDavid[425]+nike彈性護膝。 沒受過傷的左膝也穿了LP#733CA，快一年以來都沒什麼事。 結果上週.... 沒熱身就PLAY是我的錯，但其實也打了兩場，汗已 ...