打水?手腳比例?韻律呼吸?換氣? - 游泳討論

※ 引述《Chalie (查理布朗)》之銘言：
: 想請問各位大大四個問題
: 1.打水:
: 大家都說打水打出水面是沒有用的
: 所以我最近在練習如何不打出水花
: 但打一打有時腳就會自己很想浮出水面這樣
: 我想問說打水是不是沒有辦法完全在水裡
: 還是會露出一些在水面上這樣?
: 2.手腳比例:
: 爬文後大家好像最推薦的比例是 手 : 腳
: 7 3
: 我之前游的時候也是手比較會划腳不怎麼會動
: 但以這樣的方式游不到25m就垮了
: 之後有人跟我說要找機會把手放鬆
: 所以我現在都想辦法放鬆
: 盡量儲存手的力量
: 這樣一來我手划水的頻率就降低了
: 目前手划水的頻率是 16-18次/25m
: 如果按照這樣的頻率
: 我可以撐游 250m
: 原本我是想要繼續按照這方法(減少划水次數)游下去
: 不過好像跟大家說的不太一樣
: 想問問我這樣的方式是否不適宜呢?還是應該去習慣7:3堅持游下去這樣..
: (我比較想以游久為主)
: 3.韻律呼吸:
: 爬文後第一次看到這麼名詞
: 想請問有大大能夠解釋一下嗎?
: 4.換氣:
: 爬文說自由式要有規律的換氣(2划1換.4划1換)
: 但我覺得換氣容易造成我速度變慢
: 而且花費的體力增加
: 我目前比較傾向想換再換(憋久一點.練心肺)
: 是我沒有養好習慣還是?
: 先謝謝各位大大了！！！
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你好：
我只能回答一點點，可以給你做參考
1.你所提到的 手：腳為7：3
不是指划手打水的次數比例，而是當你游動時，手腳產生的動能比例。
也就是告訴你：打水主要為身體的平衡，絕大部分的動能來源在於你的划手。

大部分的泳者採用的划手打水比，我記的應該是1比6，意思是你的其中一手划水，算
腳的打水次數是水下3拍水上3拍，當然也有其他比例的，建議你可以找影片來看。

2.韻律呼吸
可以說是「有規律、有節奏的呼吸」，其實就是你口(鼻)吐氣，到臉轉出水面吸氣的規律
性。你應該在泳池會看到有些人在游到池邊時，不是就靠在池邊休息，而是在池邊上下
的調節他的呼吸。下沉到水面下就口(鼻)持續吐氣，上升出水面就嘴巴打開吸氣。
那就是韻律呼吸。

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