大家都有在做下水前熱身嗎 - 游泳討論

※ 引述《peterli (毛)》之銘言：
: 我是都沒在做的 一開始先下水就慢慢游
: 之後在慢慢加快 不過聽我同學說這樣會傷筋
: 是沒有事實的根據嗎?

熱身是一門大學問 拉筋是其中重要要素 原本事前的拉筋當然是好的 多多益善

但其方法卻是隨著科學進展有很大改變

從現在的角度來看 長久以來一般人拉筋的方法大都不是很正確

直到現在較為無效而易傷的拉筋方式 還是隨處可見


目前在體適能教科書上 大方向是都以靜態伸展理論取代了傳統動態伸展理論

各部位的動作也不斷在改進 研究日新月異

其實沒有去特別深究的人 很難抓住身體每個部位拉筋的要訣（而且是正確的方法!）


在此之外 又有一個新的學說廣為人接受 即

「某運動最好的熱身方式 就是該運動的輕度動作」

如緩慢輕鬆的游蛙式 就是蛙式最佳的熱身 緩緩打羽毛球 就是羽球最佳的熱身

在肌力的運用原理上是有其道理的


如果沒有時間限制的話 完整的一套熱身流程可以明顯增強運動表現

但是對拉筋並非特別有心得的人 其實推廣她們用後者的方式會簡單又有效果

游泳池邊可見到琳瑯滿目各種熱身方法 事實上十之八九的效果都不如後者

而游泳熱身的學問不小 必須遇到有概念的教練認真傳授 再據以實施會比較好

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