打完球膝蓋痛! - 羽球

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By Caitlin
at 2011-08-19T10:15

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我打羽球二十幾年，傷事不斷。受傷時，不打球心痛；打了身痛。球隊朋友也有相同情況。

直到兩年前，在偶然情況下接觸重量訓量，從此身體素質大大提升。現在每星期打3~4次，
每次 7~10 場舊制15分，身體都不會不舒服。實在太神奇了。

建議你花大約一支中等球拍的錢，買一對20~30磅的啞鈴。到Ptt 的 Musclebeach
或是Fitness走走學學，保證你受用。祝你成功，盡情享受打球的樂趣。。。。。


※ 引述《zeep7330 (我愛睡覺)》之銘言：
: 我想請問一下各位版大~
: 你們有發生這種情況嗎?
: 就是打完球以後還沒什麼~
: 過了5~10分鐘以後...膝蓋內側的那個凹洞竟然疼痛了起來><"
: 我走一步就痛一次...走路都一拐一拐=0=
: 還好過了大概10幾分鐘以後就不會痛了!
: 那大家是如何解決的哩?
: PS:暨上次打完球以後...手腕痛了好幾天...這次換膝蓋=口=
: 人生啊~~~~~~~

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Tags: 羽球

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-08-19T14:14
我不懂啞鈴跟膝蓋的關係XD 雖然我超愛健身。
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By Christine
at 2011-08-23T11:24
肌肉的力量夠，關節就不必承受支撐那麼多的衝擊力～
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By Rosalind
at 2011-08-25T01:44
可以去健身房練大腿 有用
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By Ursula
at 2011-08-29T08:39
20~30磅也滿重的...
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By Wallis
at 2011-09-02T12:26
20~30 也太重了....
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By Quintina
at 2011-09-02T18:05
9~18kg...!
Megan avatar
By Megan
at 2011-09-05T01:46
推重訓強化肌力
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By Franklin
at 2011-09-08T18:14
不是應該練腳力嗎@@
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By John
at 2011-09-11T22:53
都要練,全身的肌肉必須均衡才不會受傷
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By Queena
at 2011-09-12T08:35
強化肌力，可以有效降低運動傷害沒錯 @.@
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By Edith
at 2011-09-16T09:23
肌肉的力量夠，關節就不必承受支撐那麼多的衝擊力!!!

哪種會進步較快？揹人或是被揹？

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By Hedda
at 2011-08-19T01:25
在有一定基本功的情況下 其實找人揹一定都會進步的比較快的 只是 大家對and#34;揹人and#34;都有一個很大的迷思 就是要站前後!! 被揹要能進步 對手絕對不能比被揹的那人強出太多 除非對面的兩位也是在and#34;揹and#34;人進步 慢慢的陪被揹的那人打 (這樣就三揹一了at ...

哪種會進步較快？揹人或是被揹？

Harry avatar
By Harry
at 2011-08-19T00:51
※ 引述《flyhii ()》之銘言： : ※ 引述《littlelike (o(.〝.)o)》之銘言： : : 我覺得揹人或被揹其實都不太好 : : 最理想的情況就是找一個和你差不多的，所謂差不多是指得分中 : : 你得的分數和他的分數幾乎是一半一半，丟的分數中，你丟的和他丟的也是一半一半 : : 這樣彼此 ...

打完球膝蓋痛!

Zora avatar
By Zora
at 2011-08-18T23:16
我想請問一下各位版大~ 你們有發生這種情況嗎? 就是打完球以後還沒什麼~ 過了5~10分鐘以後...膝蓋內側的那個凹洞竟然疼痛了起來andgt;andlt;and#34; 我走一步就痛一次...走路都一拐一拐=0= 還好過了大概10幾分鐘以後就不會痛了! 那大家是如何解決的哩? PS: ...

桃園中油場

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-18T22:49
版大們好!想請問中油桃園煉油廠是不是有場地可以打羽球?? 進去需要申請,或是員工帶嗎?? 之前都在蘆竹的羽球場打(台茂後面那個),打的也不是很好~~^^~~ 想要找個可以練習打球的免費場地阿(或是便宜一點的....) 桃園地區還有推薦的球館或場地嗎?? 謝謝!! - ...

李宗偉倫敦爭金增動力-如贏林丹將獲獎100萬

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-08-18T22:30
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