手臂有力而不粗 - 籃球
By Victoria
at 2007-12-27T00:00
at 2007-12-27T00:00
Table of Contents
打籃球的人
有什麼方法可以增強手臂力量
可是卻不使手臂變粗？
例如做什麼動作可以讓手臂的力量增加
（投籃時的力量）
又可以讓手臂不因此而變粗？
因為我是女生
可是我不想要跟男生的手臂一樣那麼有肌肉...
但我又希望自己的射程可以更遠
請教好方法
謝謝謝謝!!
Update:
嗯，我就是不要像男人那樣子一塊一塊的
有線條美那種
有辦法嗎????
有什麼方法可以增強手臂力量
可是卻不使手臂變粗？
例如做什麼動作可以讓手臂的力量增加
（投籃時的力量）
又可以讓手臂不因此而變粗？
因為我是女生
可是我不想要跟男生的手臂一樣那麼有肌肉...
但我又希望自己的射程可以更遠
請教好方法
謝謝謝謝!!
Update:
嗯，我就是不要像男人那樣子一塊一塊的
有線條美那種
有辦法嗎????
Tags:
籃球
All Comments
By Olivia
at 2007-12-30T17:33
at 2007-12-30T17:33
因為你要做多大的運動量
妳的肌肉就必須長到要能負荷這麼大的運動量
才有力量
才不容易受傷
更慘的是練起來的肌肉不是你說要減就減得下來
除非你都靜止不動好一陣子
整個肌束才會因為你都沒使用到該肌肉而瘦下來
所以不太可能兩全其美
但是不要一塊一塊的是可以的
而且還可以修飾身體的線條
身體會看起來更漂亮
我可以跟妳說訓練的重點
就是體能一定要練
重量也一定要
但是重量訓練以重量輕
次數多〝一次做大約20下〞
動作快為原則
這樣可以讓肌肉有彈性而且會比較有力重點是肌肉不會太大塊
這ㄇ做有個缺點
就是因為妳沒做重的重量訓練
所以肌肉的強度不足
很容易受傷
所以自己斟著
另外
訓練的重點是小腿、膝部、大腿、臀部
別懷疑
因為力量是生於地
下半身要有力量才站得穩
站得穩力量才能從腳一路傳上妳的手腕
再來才是腹部與背部和胸部肌群
最後才肩部、手肘、手腕
我是希望能找懂這種東西的人在旁邊看著妳做
有教練就請教教練
沒的話就去找練田徑、游泳、棒球的
千萬別自己亂做
因為沒經驗亂做的話很容易受傷
就算沒受傷也很容易肌肉變形
對妳打球就一點幫助都沒有
希望這解答還可以
Related Posts
我想要減肥?該怎辦才好?
By Liam
at 2007-12-27T00:00
at 2007-12-27T00:00
我在吃ㄉ地方上班很多東西吃..真ㄉ很難克制自己..
常常吃一下麵包又一下吃水果又一下吃炸的(因為我再有自助吧的店)東� ...
籃球的種類有包括輕重的嗎?
By Bethany
at 2007-12-26T00:00
at 2007-12-26T00:00
因為很久沒打了所以想要買顆新球來練習練習，可是之前用的那顆籃球不知道是因為我有再作重力訓練還是近來手 ...
球&運動明星
By Necoo
at 2007-12-25T00:00
at 2007-12-25T00:00
因為要做體育報告，那像 棒球是王建銘．籃球是麥克揪登
足球是貝克漢 那還有什麼球和相關的運動 ...
請問每天跑1500公尺200下跳繩打30分鐘籃球??
By Barb Cronin
at 2007-12-25T00:00
at 2007-12-25T00:00
~女朋友真難找~
By Ursula
at 2007-12-25T00:00
at 2007-12-25T00:00