手腳冰冷? - 路跑 Road Running

Zora · 2014-01-22

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想請教版上跑友, 跑步跟手腳冰冷的關係

小弟跑了一年多, 每週跑大約兩次, 週跑距離也有15k up

速度大概都是11km/hr, BMI 大概21左右

自覺身體還算健康, 飲食也算正常, 或許晚睡晚起了點

可是天氣冷的時候手腳還是好冰冷阿,

也蠻怕冷怕吹風的, 吹冷風頭會不舒服

不是說運動促進血液循環應該會改善手腳冰冷情況啊?

想聽聽版友是不是也跟我一樣, 還是有啥妙方可以改善手腳冰冷阿?

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All Comments

Andy2014-01-27

我也是手腳冰冷一族,越跑手越冰!!

Quintina2014-02-01

冰冷求解 +1.....

Madame2014-02-05

我的方法很傳統學阿呆與阿瓜戴兩層手套...手還會流汗呢

Isabella2014-02-10

我會戴頭巾保護脖子和額頭手就戴手套

Dora2014-02-15

我每天洗澡時用老薑泡腳，逐漸改善中~

Charlie2014-02-20

我也怕冷、手腳總是冰冷、怕風。感覺還越跑越怕冷> <

Edith2014-02-25

我也是手腳冰冷一族，但我外出跑步都穿風衣，會包住體溫我覺得還不錯，雖然還是會冷，但不至於超級冷XD 可以試試~

Quintina2014-03-01

冬天我跑的時候若手掌張開久了會冰冷但是微握拳就不會

Thomas2014-03-06

我手腳都很熱耶XD 運動前也是冰冷一族

John2014-03-11

今天用手套+口罩+外套包緊緊還是有點冰但至少不會麻~

Dinah2014-03-16

手冰冷很正常~在運動時那最需要血液供養，就是心肺與腿部

Enid2014-03-21

而手是跑步需要血液供氧最少~當然手會冰冷。如果是需要手

Ivy2014-03-25

<==水腳冰冷+常駐体溫只有35~35.5度..有救嘛= =

Andrew2014-03-30

部運動剛好相反~拉單槓幾次手掌與手臂充血，手掌會很快發熱

Andy2014-04-04

我也是有運動習慣後腳變得更冰冷了(失溫很快) 要靠穿襪子保

Zora2014-04-09

暖運動時反而不怎麼怕冷

Daniel2014-04-13

每日攝取足夠的蛋白質, 推薦雞胸鮭魚瘦豬肉

Rachel2014-04-18

你去量一下血壓就知道答案了~

Olive2014-04-23

手腳冰冷+1 慢跑太久手還會凍傷，運動後還更怕冷=''=

Genevieve2014-04-28

手冷+1 只能戴手套了

Daniel2014-05-03

我以前也是很容易手腳冰冷的人，倒是真的運動後比較不怕冷

George2014-05-07

了，我主要運動是登山+跑步+游泳。

Michael2014-05-12

我也是慢跑後手腳更冰冷

Ida2014-05-17

我也會手腳冰冷，但慢跑以後發現腳似乎有改善

Heather2014-05-22

但手部好像沒有明顯改善，再想要不要增加手部的重量訓練??

Rebecca2014-05-27

看中醫調最快...

Edith2014-05-31

把大拇指包在拳頭裡跑很快就不冷了

Iris2014-06-05

咦,原PO說的手腳冰冷是跑步中還是平常的時候???

Eden2014-06-10

推ak大~ 現在大拇指沒握在拳頭裡都不會跑了XD

Hardy2014-06-15

建議去量一下血壓+1

Hamiltion2014-06-19

謝謝各位的建議, 小弟會去量個血壓看看

Lucy2014-06-24

冬天我跑的時候若手掌張 https://noxiv.com

Tristan Cohan2014-06-29

咦,原PO說的手腳冰冷 http://yaxiv.com