扁平足要怎麼做才能跟正常人一樣運動 - 運動
By Erin
at 2009-12-21T00:00
at 2009-12-21T00:00
Table of Contents
我是扁平足,算是蠻嚴重的(外觀已經看出跟正常人有嚴重差異那種)
所以不管是以前到現在,只要讓我稍微站久一點或走一整天,都會變跛腳
也因為這樣,我幾乎沒在運動,唯一的運動就只有單車
最近...我總是覺得體力愈來愈差了,體重也已經破百
現在想運動,但我腳會痛,而且如果太常走,我的鞋子又要報廢了(我當兵時鞋子一年壞三雙,全是因為扁平足)
有矯正的器具嗎?還是要開刀才能讓我可以隨心所欲的運動!?
所以不管是以前到現在,只要讓我稍微站久一點或走一整天,都會變跛腳
也因為這樣,我幾乎沒在運動,唯一的運動就只有單車
最近...我總是覺得體力愈來愈差了,體重也已經破百
現在想運動,但我腳會痛,而且如果太常走,我的鞋子又要報廢了(我當兵時鞋子一年壞三雙,全是因為扁平足)
有矯正的器具嗎?還是要開刀才能讓我可以隨心所欲的運動!?
All Comments
By Candice
at 2009-12-25T23:45
at 2009-12-25T23:45
目前是高雄市立小港醫院副院長的鄭裕民表示，最近常有扁平足兒的家長，憂心忡忡地持廣告傳單前來詢問，孩子將來會不會變成長短腳、骨盆不正，甚至脊椎側彎？扁平足穿了矯正鞋是不是就不再扁平？
鄭裕民仔細一看廣告傳單，內容竟以文圖標示「扁平足→長短腳→骨盆不正→脊椎側彎」；「如果脊椎是一棟大樓，我們的雙腳就是這棟大樓的地基。地基不正，大廳就會從歪斜。足部問題可能會形成長短腳，長短腳會造成骨盆不正，骨盆不正就會導致脊椎側彎。」一旁還有復健科醫師簽名背書。
看了這樣的廣告傳單，鄭裕民痛心地說，扁平足與長短腳、骨盆不正、脊椎側彎完全是兩回事，沒有絕對的因果關係，業者如此誇大宣傳，根本是混淆視聽。而且這種矯正鞋售價高達七、八千元，對家長是不小的負擔。
鄭裕民指出，一般人五歲前大多有扁平足，隨著年齡增長，骨骼、肌肉發育，到了青春期大多能恢復正常，少數扁平足有家族病史。高雄醫學大學曾針對一所國中進行調查，結果發現，扁平足比率約佔13%，較歐美國家的5%為高，且男性多於女性。
扁平足俗稱「鴨母蹄」，是指足部舟狀骨向下移位，造成「內縱足弓」的塌陷，在踏地時內縱足弓會消失，同時後足部會呈現「外翻」的現象。大部分幼兒扁平足沒有症狀，有些人走長遠路或跑步會感到疼痛、吃力。通常入學前觀察即可，並不需要做特別的治療。六、七歲正值足弓發育時期，可靠運動如墊腳尖走路、在沙灘跑步、用腳夾東西等方式來訓練腳的抓力，很少需要外科手術。穿矯正鞋的主要功能在於緩解疼痛，讓腳舒服些，並無法改變扁平足的事實。
矯正鞋墊非萬靈丹 加強運動訓練腳力
扁平足兒怎麼穿鞋？高雄醫學大學附設醫院復健科物理治療師佘良鑑表示，扁平足的人，因足弓壓力大，走起路來容易感到疼痛、痠痛，甚至引發足底筋膜炎，需要舒適的鞋子來減輕足部負擔。
高醫引進一台步態分析儀，可測量患者站姿的平衡感，以及走路時足底的壓力分布，並依患者的身高、體重、年齡、性別及腳的大小等資料，設計出合適的腳墊。以特殊材質製作的腳墊，著重透氣性與功能性，但健保不給付。
高醫復健科職能治療師李萬盟建議，有家族史的扁平足兒，在4~6歲足弓尚未發育完成前，開始穿矯正鞋把足弓撐起，可調整足底的肌肉力量，在行走時較不費力。但他也強調，矯正鞋墊並非萬靈丹，扁平足兒平時仍要靠運動來訓練「腳力」，如跳高、跳繩、墊腳尖走路、在沙灘跑步、用兩腳夾東西等，都有助改善扁平足的問題。
由於扁平足的小朋友多半沒有症狀，容易被家長忽略。因此李萬盟與佘良鑑治療師都提醒家長，平日多注意小朋友的步態，察看是否有「內八」或「外八」、足弓是否有塌陷情形。如果走了一段路就喊腳痛或容易跌倒，更要提高警覺，可到醫院做進一步的檢查。
不過，家長們也不必太過擔心，大多數的扁平足都是輕度的，只要到醫院檢查並適當的處置都可達到良好的效果。對於坊間宣稱可能造成長短腳、脊椎側彎等後遺症，李萬盟與佘良鑑都覺得言過其實。
扁平足買鞋十招
高醫復健科職能治療師李萬盟，提供扁平足者選購鞋子十大要領：
1.儘量在傍晚買鞋。因為一天的活動過後，腳會比較腫脹，這時選鞋較能買到適合的鞋子。
2.選擇低跟鞋。盡量不要選擇3.5公分高以上的鞋子，而鞋跟的寬度至少5.5公分寬，這樣才有足夠的支持面積，也比較安全。腳後跟要能牢固，不可滑動，才能使腳踝穩定。腳後跟上方最好有適當突起的襯舌，來保護跟腱，但也不能過高刺激跟腱。
3.鞋子後腳跟上部對於足部要有足夠的支持，以保持腳踝的穩定度，避免扭傷。試穿時，可左右動一動，看看後腳跟上部穩不穩固。
4.鞋子前面要有足夠的空間，讓腳指頭可伸展，盡量避免尖頭的鞋子。
5.女性宜選大的圓頭鞋。特別是要久站工作的職業婦女（如售貨員、招待員等），減少穿高跟鞋，以免足趾受傷。
6.選購適當寬度及長度，腳的最寬處和鞋子最寬處應符合，鞋子長度也應和腳長度相合（自腳跟到最長腳趾頭的長度）。試穿時要能夠腳穿入鞋子內，腳趾頂到鞋子最前端，腳跟和鞋子間仍留約一指幅的距離。
7.勿憑號碼買鞋，因為各家廠牌大小不一，務必試穿過後，覺得舒服才買。且兩隻腳都要試穿，因為腳左右大小可能不一樣，以大的那隻腳為準，選大一點的鞋子。
8.試穿時要來回走動幾趟，感受鞋子的舒適度。盡量穿平常運動的襪子去試穿看看。
9.綁好鞋帶後，確定五個指頭都可活動，不會被壓迫。
10.鞋底前三分之一的部份要柔軟容易彎曲，保護蹠骨，減少跟腱傷害。如已在醫院中製作特製鞋墊者，應帶鞋墊去購買及試穿鞋子。
By Ivy
at 2009-12-25T03:40
at 2009-12-25T03:40
我也是去Dr.Foot做矯正鞋墊的喔
今年25歲~也是扁平足
從小到大行走跑跳本來都沒有甚麼困擾
但是從去年開始在百貨站櫃~也許是常站常走的關係
還不到下班時間腳底已經痠痛的不像是自己的腳
所以就開始上網蒐尋相關解決方法
Dr.Foot>>也是知識家的大大們推薦ㄉ
和一般百貨公司裡的矯正鞋品牌不一樣
購買之前會有治療師先使用儀器幫你做評估
再依照你的問題跟腳型建議你適合穿甚麼樣的鞋墊和鞋子
有現成再加工~也有量身訂做的
因為工作時間長~所以我選擇做量身訂做的鞋墊
雖然價格是有點高啦(4200)~不過有效果比較重要
我已經穿半年多的時間了~腳痠痛的情況有比較改善
但是我之所以會推薦的原因主要不是這個
而是他們的售後服務讓我印象很好
我買回去大概1個月~就接到他們客服小姐的關心電話
主動詢問穿著狀況~頻率~穿著習慣是否正確之類的
而且中間我曾反應過有點硬會不舒服
它們也免費的幫我降低足弓支撐的高度
產品品質好~服務態度如一
只是他在宜蘭
如果不嫌遠的話
真的建議可以去看看喔!
By Lily
at 2009-12-25T01:58
at 2009-12-25T01:58
只要找對這方面有經驗的復健科或小兒骨科醫師診斷評估，或是找對足部有經驗之醫師或物理治療師才是正確之道。依問題與需求，去個別量製醫療足具，配合適當之運動鞋。
ps.我知道Dr.foot有物理治療師有在評估腳部的問題，
之前有帶媽媽過去評估，還製作鞋墊～效果還不錯！
價格上還滿可以接受的，你可以參考看看～
希望對你有幫助 ^ ^
他們的官網：www.drfoot.com.tw
By Necoo
at 2009-12-23T03:01
at 2009-12-23T03:01
2009-12-28 19:11:01 補充：
列出以下幾家供各位參考...當然各家(包括公私立醫院及廠商)的單價也稍有不同....北部..台北榮民總醫院傷殘重建中心(可以找張宏建老師...他人很好)...林口長庚醫院復健科(可以找黎建中老師)....署立桃園醫院復健科(可以找汪建榮老師)...台北重新歐恩比義肢公司(周重維經理).. 正全義肢]有限公司(鍾仕鑫董事長).....強生義肢公司(葉力中總經理)......萬德傷殘器材有限公司( 鮑慶生董事長).....德林義肢公司(陳建文總經理)......新生復健器材有限公司(劉立人經理)....佳新醫療復健器材有限公司(葉雲繡董事長).....
2009-12-28 19:11:21 補充：
中部 正德傷殘用具製造廠(林進來董事長)....舜發義肢有限公司(洪惠琪經理)中國傷殘用具製造廠(段建仁經理).......宏仁復健器材有公司(藍元宏經理).南部 國立成大醫院復健部(程俶敏醫師)......晉德傷殘用具製造廠(林進塗董事長)....東民輔具醫材有限公司(吳民生董事長).....明德足部科技有限公司(白乙宏經理)....永純義肢公司(鄭福源董事長)....東部 重光義肢裝具有限公司(涂連水總經理) 以上皆有客製化鞋墊的服務,當然也有足底壓力測試,有些有3D足部掃描儀.只要打關鍵字搜尋就可以有地址跟電話......提供給有需要的大大參考......並不是只有那麼一家.
2009-12-28 19:18:03 補充：
有些醫院復健科也有專業醫師在作評估(雖然沒有訂製鞋墊的部門,不過專業醫師的建議,總比坊間一些自稱經驗多好的師傅要好一點吧....)...像是新店慈濟醫院復健科..台大醫院復健科...台中市立復健醫院(義肢室)....高雄長庚醫院復健科....高雄義大醫院復健科...屏東基督教醫院復健科...等等....都有診斷評估跟轉介的能力跟途徑.
By Franklin
at 2009-12-25T22:14
at 2009-12-25T22:14
By Franklin
at 2009-12-22T15:10
at 2009-12-22T15:10
所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善你的問題的方式是訂製 "個人化的矯正鞋墊"~~因為長時間下來 足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。
本工作室提供免費足部壓力測試，可以幫你徹底評估足部問題!!
By Skylar Davis
at 2009-12-25T14:21
at 2009-12-25T14:21
By Robert
at 2009-12-24T18:02
at 2009-12-24T18:02
加油哦!!
By Olive
at 2009-12-22T22:14
at 2009-12-22T22:14
扁平足是一出生就這樣了
沒辦法改變的
但是也可以跟正常人一樣運動
應該是有矯正器具
可以去問醫生看看也行
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