戰敗的高雄馬 - 路跑 Road Running

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By Michael
at 2018-02-28T00:28

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2018.02.25 高雄馬---DNF
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距離上次全馬是在3個月前的神戶馬,當時準備不足在32K時雙腳開始變硬,在最後陸

橋更是大抽定杆在路上,最後以4小時30分左右完賽,不過當時並不氣餒,因為我知道我

還有3個月後的高雄馬。

12周的訓練: 月跑量 11月267K;12月328K;1月281K。

連續12個周末都跑21K以上,最多一次跑29K (均速:4:55左右)

這次高雄馬的目標:3小時30分,縱使跑量偏少但起碼在30K前能以均速450~455左右跑吧!

以上是賽前的想法!!!

=========比賽當天=============

全馬在6:20起跑,大概5:20左右到會場,一到馬上去寄物,擔心和去年一樣光寄物就要

20~30分鐘,不過今年蠻順利就是了。

寄物後,開始簡單沿著世運外圍熱身,用6分速跑了3K,讓身體熱起來,也順便檢視今天

身體的狀況。跑前10分鐘吃了一包能量果凍,準備今天要吃的Gel,回憶平時訓練的點滴

,等等起跑用自己的配速就行了,提醒自己不要一開始就配太快。

第一個 5K 均速:450。看著前方3:30列車和我差距越來越遠,看來今天配速員跑的

有點快,為了保留後段的體力所幸就不跟了,跟著自己的節奏跑就好。

10K (均速:450),配速自認為算穩定,唯獨小腿開始緊繃,不過稍微降速後就開始舒緩

,呼吸也不覺得喘,或許今天狀況不錯吧!?

但是到了18K時,突如其來的抽筋,打亂了所有預定的計畫。沒有任何預兆,身體不覺得

累,可是卻開始不想繼續跑。停下來稍稍按摩小腿,也無法改善抽筋的慘狀。

跑跑走走最後到24K時走回世運直接棄賽了。

在走回世運的過程中,讓我想起前幾天看到 村上春樹 和 是枝裕和 為箱根駅伝拍的廣告

影片中有一段台詞:「對於像你我這樣的普通跑步者來說,在比賽中勝也好敗也好,都不是

重點。能不能完成自己制定的目標,比什麼都來得重要。」

很可惜那天的我沒辦法完成自己的目標,可能是平常的跑量不足、可能是這目標對我來

說還太遙遠。 現在再多的懊悔也無法改變什麼,從失敗中發現自己不足的地方,放眼

下場賽事吧。












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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-28T15:13
如此跑量並非不足,應有其他原因,如復原不夠,心態求強等
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-03-01T05:59
前輩很棒了,下一場加油
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By Frederica
at 2018-03-01T20:45
跑量應該很夠了吧
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-02T11:31
跑量夠了,也許就是單純狀況不好,下次再來
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-03-03T02:17
天氣熱也是原因之一, 也可能是主要原因?
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-03-03T17:03
選擇性跟課表,該練不練,訓練時就抽筋,比賽當然也不意外
Harry avatar
By Harry
at 2018-03-04T07:48
量是一回事,怎麼堆疊更是重點,身為長期觀察你的人,你爆掉我是完全不意外。
Robert avatar
By Robert
at 2018-03-04T22:34
怎麼說 跑量這麼大 難道是都沒拉筋 越跑越累的關係嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-03-05T13:20
可以請hoyo大開釋一下嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2018-03-06T04:06
跑量2、300~~應該很夠了(遠目
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-03-06T18:52
這次太熱了 真的很難跑
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By Eartha
at 2018-03-07T09:37
抽筋是因為體質嗎?我唯二嚴重抽筋的比賽都是前一天沒睡好
Erin avatar
By Erin
at 2018-03-08T00:23
跑量已經相當足夠了,非常驚人
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By Kyle
at 2018-03-08T15:09
這場太熱真的很難跑 我參加神戶馬和原波差不多430完賽這場全程爆炸 快6小時才完成 最後就當成嘉年華吃喝了(掩面)
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By Elma
at 2018-03-09T05:55
hoyo好犀利
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By Noah
at 2018-03-09T20:41
抽筋時可以試試直腳跑,多吃點塩.
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By Skylar Davis
at 2018-03-10T11:26
感覺練習速度或跑量已準備充分 會不會是賽前沒睡好?
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-11T02:12
原po的課表是我排的,只能說單看數字不代表一切。
Donna avatar
By Donna
at 2018-03-11T16:58
所以到底是什麼問題??
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-12T07:44
其實我已經回答了,現成的最便宜。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-12T22:30
應該就是沒有確實按表操課吧.按表操課很重要的....
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-13T13:16
簡單說就是一樣的週期下少了快100k的er
James avatar
By James
at 2018-03-14T04:01
*月跑量
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-14T18:47
不好意思,現在才上來看回文...我說明一下,對於課表,我執行率大概只有7成,,期中跳過很多ER的訓練。所以比賽跑到爆掉也是理所當然的。練習時候逃避,結果就是這樣,。
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-15T09:33
什麼是ER訓練
Candice avatar
By Candice
at 2018-03-16T00:19
easy run?
Eden avatar
By Eden
at 2018-03-16T15:05
期中跳過...沒關係 不要跟他拼期中 嘗試切他期末
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-03-17T05:50
賽前是否有減量?前半馬的配速也稍快了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-17T20:36
平時配速約4:55,全馬前10幾K就配4:50,太快了
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-18T11:22
您的跑量跟平常練習的配速都跟我差不多
Selena avatar
By Selena
at 2018-03-19T02:08
我高雄馬當天設定340完賽,前半馬跑了1:51
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By Tom
at 2018-03-19T16:54
完賽3:44(我是初馬),參考參考~

地利人和的高雄國際馬拉松

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-28T00:05
2018年2月25號,我準備了17週、120天,就是等這一天,高雄國際馬拉松 練習課表 課表由生啤教主劉會長提供,禮拜二、四、日為質量課表 一次短間歇、一次長間歇、加上一次1.5小時以上的長距離,前期為E配速為主, 到中期插入M配及少量的T配速,到後期M配跑長距離及T配速跑長間歇是固定的每 週課表,其餘 ...

鳳山三校馬 住宿?

Puput avatar
By Puput
at 2018-02-28T00:05
今晚收到 三校馬 包裹 內有晶片 衣服 但是卻沒有看到 簡章相關說明書 於是 到報名網站確認 是 06:00開始 至於集合地點 陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1號) https://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=569 請問各位跑者和鳳山跑友 有無簡單 提供給背 ...

Garmin新光三越。中港店3/1開幕

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By Odelette
at 2018-02-27T23:27
GARMIN新光三越。中港店3/1開幕 在3/3andamp;3/4這二天有指定商品大降價 3/1-3/11配件全館85折 有需要穿戴式配件的跑友可以去看看 中港店開幕之後。中部又多了營運點 對於愛騎車愛跑步的玩家們有更多的選擇 快點攜家帶眷去購買吧!! - ...

參加東京馬拉松比賽影片

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By Eden
at 2018-02-27T21:16
https://youtu.be/iWKjoEUV36Y 其實我是沒抽中 抽中的是我那位不想抽中的女友 同時也是她的初馬 在賽前月跑量約100 參加過3次半馬,成績約2小時20 賽前壓力很大,很怕無法完賽 身為她的教練,當然週末都會ㄧ起練 同時給她點信心?! 還是在摧殘她的信心XD 因為都ㄧ直嚇她這種速度怎 ...

關於臺北國道馬拉松的住宿問題

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By Emma
at 2018-02-27T19:00
下週就要比國道馬拉松了 由於這是我第一次出外縣市的比賽,雖然常去臺北卻對比賽起點(六號水門)不熟 上網查過了是說那附近幾乎沒有民宿,但是又要再4、5點左右就起床到達了,無法搭火車或捷運 沒有自行開車的能力,也不想大早麻煩家人,叫計程車也不見得有 所以各位板友有無什麼辦法可以解決這個問題呢?小弟經驗不多 ...