我進化了 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《thatguest (那個客人)》之銘言：
: 以前pump很怕痛 而且也很討厭早上起床時肌肉會痛
: 但是昨天~ 惠君挑過的歌~ 都是耐力型的~
: 每一首歌都是要用意志力撐下去的~
: 而班上同學夥同老師~ 做完一首歌 就甩手甩腳外加大聲[呼]
: 那種感覺好爽啊~~
: 啊啊啊啊~~現在回想起來還是好開心啊~
: 我終於能夠體會惠君pump做到全身都在抖
: 但還是開心地笑了的感覺了~~~
: 也終於明白某個自介中說 自己第一次愛上有氧是pump後的酸痛感的意思了
: 好讚啊~~我星期六要再挑戰一次~~ 然後星期一再挑戰~~
你的重量應該是兩邊加起來的重量把
二頭能單邊舉7公斤的還真不多啊
: 我的終極目標是: squate15公斤 lunges 0公斤但全程做完
: 背 10公斤
: 胸 二頭 三頭 7公斤
為什麼胸要和二頭三頭一樣重
二頭三頭都是小肌肉
理論上要和背差不多才合理
也就是胸還可以設定到10公斤
: 肩 五公斤
: 爆衝啊~~ 本月是bts月
: 話說 昨天三頭第一次挑戰五公斤 後面大概還有一分多鐘要做徒手
看來你之前應該是兩個小的共四公斤吧!
不過這種感覺才算是正常的重量
: 我的手真的酸到已經完全無法撐了住身體了
: 今天的肌肉 終於酸痛了 好開心啊~
: 我要邁向金鋼芭比之路 以後就沒人敢站我旁邊了 哈
上Pump要變成金鋼芭比是不太可能
想變金鋼芭比的辦法就是做重量
重點是你要把重量加到那麼重的目的是什麼？
有目標重量是很好，但是上Pump想達到那個目標
真的還是只有做重量才辦的到
看來你必須要多花時間了

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