我該熱敷了嗎? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

事情是這樣的...

4/16星期一早上上壘球課的時候~在跑壘的時候~一不小心我的左腳踝嚴重扭傷了

當時痛到腳連放地上都會痛到呼天喊地的...

痛到只能用一隻腳用跳的~左腳完全無法放在地上~更別說施力給他了

當天我冰敷了近12小時(中間有休息)~要睡覺的時候~腳踝周邊都開始腫起來了

因為太痛了~所以當天沒有馬上去看醫生~隔天在室友的陪同下才去看西醫

先照了X光...

醫生說骨頭還好~但是韌帶裂開了~要休息至少六個禮拜才會完全好

醫生還說要我去買一種充氣式的護踝~可以對腳踝施壓~才不會讓他繼續腫

我也有買了...

這幾天我都先包著彈性繃帶~再戴上護踝...

這幾天下來~腳踝的腫有比較好了~反倒是淤血開始形成~

腳踝靠近腳底板那一片整個黑黑的瘀血~兩邊都有

而且腳趾靠近腳背的地方和腳趾靠近腳底那一團肉也都水腫都沒消

今天在動動腳做一下簡單的運動時候~發現有一種很酸很酸的感覺~

但是~不是肌肉在酸~感覺好像是筋在酸...

是我太急著想要快點好所照成的嗎??

還有水腫和筋會酸酸的~可以開始熱敷了嗎??

現在腳已經可以放在地上了~也可以一步一步慢慢的走路了~

但某些角度和上下樓梯還是會痛和酸~尤其是下樓~走一步痛一步酸一步= =

辛苦各位看完文章的大大們

請各位大大給點意見吧

感恩之心無法言表^^

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