我要長高還有肩膀變寬 - 運動

我現在19歲再過2個月就要20歲了 去年2月多量身高174(我覺得超矮) 聽說男生可以長到25歲不知道是不是真的?
我想要長到190以上請問我該怎麼做 運動飲食調整生活那些我都可以配合(我最進每天早中晚都會各跳800下左右)<<這個有需要改進嗎?
然後我肩膀不寬我想讓我肩膀再寬個15公分以上請問該怎麼做呢?
(※ 然後不要跟我說不可能再長高之類的負面回答那些我都不想聽 我真得很希望長到我要的理想身高 (190))
Update:
有別的方法嗎 因為聽說吃鈣片沒什麼用
※請不要打廣告
Update 2:
我想再問 像我每天習慣早上 中午 晚上 各跳躍1000下 會不會造成反效果影響長高?
Update 3:
然後我有時候早餐 中餐 晚餐 會延誤3.4個小時吃 會不會影響長高?
Update 4:
你們講的都是吃鈣片 還有別的方法嗎? 有沒有特別有用的 我19再2個月就20歲了 很黃金 跪求特別有用的方法！！
Update 5:
還有我也要肩膀長寬點！！這個都沒人回答！！
Update 6:
我要問的是如何長高以及讓肩膀變長寬的問題
請回答我問的問題
幹嘛都要說登高鈣
我吃過兩盒都沒效
Update 7:
Meishu 你好 我最近生活是這樣的，我每天早餐吃起司蛋餅+一杯450cc牛奶，中午吃正一排骨的排骨飯，晚上吃的都不一定有時候吃麵有時候吃稀飯+一杯450CC牛奶，然後每天跳躍3000下 10點以前睡覺 偶爾打LOL到早上，偶爾早餐會拖到10點11點午餐會拖到下午3.4點才吃晚餐會拖到8點9點才吃 這樣算正常嗎?