我想增加自己的力氣~~ - 運動

By Liam
at 2013-12-29T00:00

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想增加自己的力氣今年國一@ 有沒有可以讓力氣變大然後又不影響發育的練習方法如果有!! 請詳答 PS.不要影響發育的喔##

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By Lydia
at 2013-12-31T08:54

有方法
首先你要多吃高蛋白質食物，如泡較濃的奶粉，蛋，魚，肉，豆類
然後盡可能多運動，找到幾個有興趣的項目，比較有機會持之以恆
游泳，乒乓球，籃球，羽球，網球，都是全身都能均勻用到的運動健美體態
如果還是不喜歡運動.....那還有一招必殺....
.
針對特定肌肉，做持拉用力60~80%，(100%易受拉傷)
譬如，躺下睡覺時，花10~30分鐘，最長不超過1小時
肌肉纖維只要持續用力6~8成，每幾十秒就會增生出新的肌纖維出來
用力繃緊它，拉或推，想加強位置有繃緊就有效
吸足氣擴胸，肌肉繃緊50秒，慢慢吐氣休息10秒放鬆
就這樣，重覆再重覆，一開始10次花10分鐘，到30次
跟上健身房一樣，要持之以恆，順便擴胸，存氧量會比別人多
等公車，坐著，站著，睡著，都可試著讓想鍛練的肌肉部位繃緊它
理論上10~30分鐘，完成後並不會累或出汗才是OK，
旁邊人根本不知道你在鍛練，慢吸慢吐，慢慢繃緊，慢慢放鬆
肌纖維肉眼是看不到，要很多才能成束，形成肌肉
所以這種要常常，隨時，持之以恆，幾個月就有成效，
擴胸對男生好處很多，肩膀會顯得厚實，看起來不會太單薄，氣勢會出來
跑步運動肺活量大，散熱也好，持續力會變久
記得因無教練教導，要避免操之過急
整個繃緊過程千萬別用全力，或導致有疲累或酸麻，
應該很舒服很有精神及集中注意力去完成它
並不會影響你平常生活習慣才對

By Kama
at 2014-01-01T16:03

應該是多運動吧
訓練肌肉的強度

我想增加自己的力氣~~ - 運動

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