我要瘦!!!!!!!!!!!!10點呦~~~~ - 運動

By Rosalind
at 2009-03-07T00:00

Table of Contents

胖真的不好辣!!!!!!!!
很多衣服都不能穿
好不容易下定決心!!!!!!
卻不知道有什麼方法可以瘦!@@
上網查了很多的資料@@
是有很多資料沒錯
但是好像都不怎麼適合學生
我是國中生@@
又不是每天都能起來運動@@
頂多也只有假日@@
可以幫我這個煩惱的國中生
策劃一個有效的瘦生計畫勒?
@@拜託了!!!!!!
Update:
欸......就說我是國中生了@@
哪來的錢可以買那些有的沒的@@
就說要適合學生的@@
哀由威芽........
那個網站整個很複雜..........我就是想要整理過的資料才來這裡問
要不然我自己找就好了呀!!!!
不過還是謝謝幫忙囉

Tags: 運動

All Comments

By Carolina Franco
at 2009-03-07T19:14

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
還有水分，也不能少
一天至少也要1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
像我本身另外還有喝＊優纖素＊
平常三餐也都保持正常，作息也不亂
真的，你都可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來
就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘都可以獲得很大的改善
而且在飲食方面，我也絕對不會放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
我都水煮居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(飲料也是喔)
運動也是關鍵，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球都可以
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
http://www.soeasy88.com/

By Sarah
at 2009-03-09T00:02

運動可以早上也可以傍晚喔
一天空出一點點時間其實不難
看個人決心而已
＠＠　　我寫了一篇初級　減重的文章
是給初學者減重專用　
不但簡單易懂　而且是非常健康又不花錢的減肥方法
歡迎你參考看看
http://www.wretch.cc/blog/downyang/10789815

By Victoria
at 2009-03-11T00:49

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Donna
at 2009-03-11T00:58

1. 每一餐只吃五到八分飽,即使還能吃,也要制止自己.
2. 餐後不再吃任何東西.
3. 晚餐不要在睡前吃,超過十二點就不要吃東西了!
4. 盡量每天喝超過500c.c的白開水.
5. 不常吃油炸的食物,常吃清淡的食物.
6. 不要喝碳酸飲料!
7. 早起去慢跑,但慢跑後盡量不要喝運動飲料.
8. 常吃蔬菜水果.
9. 不吃熱量多的食物.
10. 早餐吃得好,午餐吃得飽,(五到八分飽) 晚餐吃得少.

By Emma
at 2009-03-08T22:16

我3個月瘦了快10公斤，(從82公斤降到72公斤)
只要你不喜歡現在胖胖的自己，回想當初的身材，少吃宵夜，多運動，而且是持續性的運動，最好每天都有運動，不一定要激烈，我想，體重一定會降下來的
我的運動內容，跑步，仰臥起坐，重點是持續，加油吧
腰圍36吋→33.5吋
有時拿以前褲子出來，告訴自己一定要穿上它，我想一定可以的
其實，運動的定義走路走很久也是運動，不一定要特別找時間才可以作喔
我有每天喝茶的習慣，也可降低脂肪的囤積喔
http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=fang4...

By Madame
at 2009-03-09T07:28

我都去一個還不錯的減肥網站,裡面很豐富!!可是我是小學生,裡面有些文章內容我還有點不懂,不過我推薦你看看噢!!
網址(P.S.我這裡的只要點網址就進的去了!!比下面一樓的大大再更方便進去,所以拜託選選我吧):
http://www.healthcometrue.com/

By Olivia
at 2009-03-10T08:47

去http://www.healthcometrue.com/%E7%9C%8B%E7%9C%8B%E...

我要瘦!!!!!!!!!!!!10點呦~~~~ - 運動

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