3000公尺障礙10點快 - 運動

By Enid
at 2009-03-07T00:00

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為什麼3000障礙要有水坑
有什麼用處嗎?

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By Linda
at 2009-03-09T05:12

障礙賽跑是跑、跨、跳動作結合
一、跑姿
二、跨越欄架之技術
三、跳越水坑之技術
一位優秀的跑者除了具備長跑者的基礎耐力外，
還需要力求合理的配速，對於步調的判斷一致、
跑步時的放鬆、步法的韻律性，
都能夠把動能發揮至最高的效率。
跨欄動作正確，
跑時的重心只提高少許，這樣重心線的移動才會平穩，
使水平的速度保持的住。
跳越水坑為障礙賽跑之精華所在，
當跑者跳在水池欄躍過水坑，
必須在障礙前幾步就應加快步速，調整步幅，
以利自己在適當的距離起跳。
起跳之後儘量減少身體向上的垂直力量，
壓抑上體成為蹲踞姿勢。
落下水坑後上體前傾，著地腿蹬地伸膝，
然後跨出水抗，再進入跑道中。
*當然的跨越水池欄不一定要跨 , 也可以踩踏於欄架上.
只是不能從欄架邊緣劃過 , 一定要從中間越過水池.
不然就是犯規.
優良的技術、充沛的體能，加上高昂的鬥志，
是障礙跑者必須具備的條件。
能克服心理上的障礙，堅強的意志，
常常是最後得勝的最大關鍵.
至於版主問說有何用處?
答案從上述揭曉.但可能還不夠明確
因為主要的用處只是在於跨越各單個障礙過程中感受
用文字是說不清楚的.
當初發明障礙跑的用處
是在早期十九世紀在英國興起。
人民為了生活中所需的技能.
穿越叢林以及跨越的障礙是樹枝
或是河溝來取得外界連絡與食物
所以那是早期人民求生存的一種技能
也就是跨越河溝.樹枝.草木.等不規則型的障礙物
以衍生出來.
最初的障礙跑
十九世紀在英國興起。最初在野外進行，
跨越的障礙是樹枝、河溝，各障礙間的距離也長短不一，
十九世紀中葉開始在跑道上進行。
十九世紀時障礙跑的距離不統一，具有很大的彈性，
短的440碼，長的可達三英里。
從1920年第七屆奧運起.
將障礙跑的距離確定為3000公尺障礙，並沿用至今。
全程必須跨越35次障礙，其中包括7次水池。
國際田徑總會直到1954年才開始承認其世界紀錄。
第一次的障礙跑
在19世紀中葉時期的英國，障礙跑就開始出現，
牛津大學於1864年舉行了世界上第一場正式的障礙跑賽事，
後來演變成現在的障礙跑賽。
在1900年第二屆奧運中障礙跑首次出現，
當時障礙跑設有2500米以及4000米的兩個項目。
其後一屆的奧運，障礙跑的距離才規定為3000米，
一直沿用至今。而女子障礙跑發展比男子的晚得多，
國際田聯在1997年才正式開始推廣女子障礙跑。
要說有何好處?
障礙跑不但要求運動員具備良好的跨欄技巧，
而且要有優秀的長跑體質以及頑固的意志。
障礙跑可以發展耐力，提升內臟器官的機能，
培養出堅強和不怕困難的性格。
另外一種:
跨越時的艱辛與加速的快感

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