運動和食物所消耗的熱量 - 運動

By Andy
at 2009-03-06T00:00

Table of Contents

藥物偏方我不需要謝謝,請麻煩針對我題目
我身高160體重61
請幫我算出以下我所做出每樣運動消耗的熱量
1慢走30分鐘
2搖呼拉圈10分鐘(搖很慢)
3原地跳500下
4空中腳踏車500下
也請順便告訴我1600卡可以吃些什麼
便話越多越好,我是要這樣吃一輩子的
但我都吃外食都沒時間自己吃
我特別是早餐不知要吃啥
也請順便幫我算飲料一杯700cc的進去
啥飲料都可以像紅茶綠茶奶茶冬瓜茶最常喝這些
不要跟我說用藥物或偏方
我有特殊疾病醫生說為了讓我學習自己吃
可是我1天就膩了
我要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?
我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?
已更新項目:
如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧

Tags: 運動

All Comments

By Emily
at 2009-03-08T22:00

運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可
室內活動
戶外活動
球類運動
水上運動
體操或舞蹈
室內漫步
30
走路下樓梯
70.8
高爾夫
45
獨木舟
40
跳舞(中度)
48
洗澡
42
走路上樓梯
144
籃球
60
划船 (4公里/小)
43.8
跳舞(快)
51

走路 (4公里/小時)
30
羽毛球
45
划船比賽
123.6
跳舞(激烈)
72
掃地
25
走路 (6公里/小時)
43.8
排球
51
游泳 0.4公里/小
43.8
華爾茲
72
煮飯
36
走路上坡 5-9度
84
乒乓球
52.8
衝浪？
1872
倫巴
84
吃飯
18
走路上坡10-14度
108
網球
60
蛙式游泳
150
方塊舞
96
燙衣服
30
走路上坡15度
150
手球
61.8
自由式游泳
216
拉筋運動
30
聽音樂
18
走路下坡5-14度
36
桌球
43.8
蝶泳
110
有氧舞蹈
60
看電影
18
走路下坡15-20度
42
保齡球
30

柔軟體操
60
讀書
13至24
坐公車 (站著)
30
足球
70

洗窗戶
18
坐公車(坐著)
18
足球比賽
100

吸塵
36
開車
18
曲棍球
80

講電話
18
跑步8公里／時
102
壁球
120

唱卡拉OK
24
跑步12公里／時
150

洗衣服
30
跑步16公里／時
132

健身車輕量
56
跑步20公里／時
252

健身車中量
70
腳踏車 8.8公里/時
30

健身車重量
105
腳踏車20.9公里/時
96

舉重
60
騎馬
40

伸展瑜伽
40
拳擊
114

劍擊
60
滑雪 (16公里/時)
72

柔道
100
溜狗
36

跆拳道
100
郊遊
66

跳繩
100
散步
36

滑板
50
購物
42

太極
40
溜輪鞋
51

溜冰刀 (16公里/小時)
58.8

騎馬(小跑)
51

爬岩 (35公尺/小時)
69.6

熱量表來源
北市衛生局
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526031783.jpg
she.com活動熱量
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525961508.jpg
1600卡可以吃些什麼
A建議均衡攝取以下網址挑1800卡再自減200卡即可
http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_...
要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?
A依照減肥計畫表可立刻算出
下載減重計劃表
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525989433.jpg
我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?
A若是有氧運動30分以上會開始燃燒脂肪
運動與減肥
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525995594.jpg
如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧
A減肥均衡營養控制熱量是主角
運動是不可或缺配角
持續運動並是不復胖的關鍵
預祝健康享瘦

By Ophelia
at 2009-03-10T02:43

推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站
食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作
雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com
純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，
純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑母茶，黑糖薑母茶，純手作黑糖薑母茶，薑母，
黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-
黑糖薑母茶-薑母
雅虎搜尋 [ YES貸款 ]，若有打擾之處，敬請見諒

By Barb Cronin
at 2009-03-06T01:52

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
倈傻啀

By Callum
at 2009-03-07T19:03

如果你是女生
你的標準體重是49+-10%公斤
你所列出的運動項目針對減重幫助不大
只能增加身體的新陳代謝率,,,對於減重來說是有幫助的
還有如果你要減重
依你的身高來看一天攝取的熱量約在1200卡
你可以參考我門的方式
因為我門就是這樣檢康減重下來的
祝福妳
體重控制專員
即時通ann0858
ps,如果有回答到你的問題請給我一個正面回應
也歡迎你有問題到我部落格中留言
健康評估表http://www.ic196.com/ad/health.htm
減重及增重實例http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
玉萍減重http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life/article?mid=...

By Andrew
at 2009-03-08T15:30

我可以告訴你我的減重方式我最胖的體重90kg160cm
因為太胖ㄌ剛開始我沒有安排很激烈的運動,最初是以飲食控制
我的所有飲食皆不加鹽與味精約維持14天之後正常飲食(ps我也是外食族)但不吃任何的澱粉類食物也不喝任何的飲料(除了低卡可樂)大量飲水約3000~4000,第一次的停滯期在72kg所以我去看ㄌ減重門診配合運動(踩踏步機跑步呼拉圈)外加泡澡第二次的停滯期約在65kg(本身生理週期不順所以我去看中醫調身體)
這中間飲食不變但我多以可以減重的水果代替一餐(如果過正餐時間)但運動不變習慣不便最瘦約52kg朋友跟同事說像鬼(氣色差)所以後來有回胖至55~56kg
我想告訴你減重要依你的身體狀態去規劃之後瘦身成功會比較好維持減下來沒有什麼困難的重要的是要了解自己的身體狀態瘦身後的維持才是重點所以在減重期間要培養可以讓你維持的好習慣如果你是特殊體質請你去問醫生那一種是最適合你的減重方式你很喜歡喝飲料改喝水吧醫生給的減重食譜通常難吃(我也吃過)但你可以自己去調整可以變通的

By Doris
at 2009-03-06T02:46

我正在減肥,從3餐調整要瘦14公斤只需1-2個月的時間
歡迎來我的部落格看看吧
部落格網址： http://tw.myblog.yahoo.com/ainilo
我的方法很有效喔
只要照食譜吃就能有效減重
但是一定要照食譜規定喔
有認何問題.都可寫e-mail問我.
我很樂意告訴你.
因為我爆肥.變的腰酸背痛.(脊椎骨無法附和爆增的體重)
腳也痛(腳底無法支撐爆增的體重)
這是我變胖的困擾.
我吃食譜3天已經有瘦了.
我希望所有有肥胖問題的人.
都能和我一樣吃食譜減肥.
不要花太多的錢吃藥.
而且吃藥或瘦身食品.
都不是很好.
不用給我點數.
我只想大家都能有健康的身體.
1.超簡單方便的減肥法
每日早上起床空腹喝1杯500cc的淡鹽水.
這是為了排宿便.
3餐正常吃但是忌吃油炸和含糖的飲料和食物.
餐餐之間喝每朝健康綠茶1天至少3瓶.
其餘時間只喝無糖茶和白開水.
若遵照這個說法去實行.
1個月可瘦3公斤.
這個方法超簡單方便.
任何人都可輕鬆減肥.
但是除了3餐.
不可吃零食.點心或宵夜.
若真的嘴饞想吃.
可吃蕃茄.芭樂.蘋果3選1.
要瘦的快
可把3餐的飯量減少.
菜吃多一點.
想減肥的人加油.
2.簡單的減肥法(學生使用方便)
【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食)
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄
若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量.
運動最好是快走或跳繩.
照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔
來逛我的部落格你會有意想不到的收穫喔

運動和食物所消耗的熱量 - 運動

All Comments

Related Posts

到底誰比較紅???

Dunlop的FORGED球桿評價呢??第4代第5代

想辦高一的班遊

如何才能長高又可以保持正常體重？

考到乙級想技優推徵