如何才能長高又可以保持正常體重？ - 運動
By Zenobia
at 2009-03-06T00:00
at 2009-03-06T00:00
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我已經小學五年級了卻是全年級最矮的，我想請問如何才能長高又不會變胖。
我的身高135公分，多吃飯、多運動、多睡覺我都試過了，我爸媽的身高也都是160多公分跟170多公分，我姐姐也長很高，我雙胞胎弟弟長的也比我高，全家我最矮，在學校常被欺負，怎麼辦？
〈我的體重也是適中〉
Update:
我是女生,對牛奶過敏,只能吃乳製品
Update 2:
我投不到籃框,嗚嗚。
Update 3:
我已經五年級,我爸說我六年級就該有月經了,這樣我還長的高嗎？
我的身高135公分，多吃飯、多運動、多睡覺我都試過了，我爸媽的身高也都是160多公分跟170多公分，我姐姐也長很高，我雙胞胎弟弟長的也比我高，全家我最矮，在學校常被欺負，怎麼辦？
〈我的體重也是適中〉
Update:
我是女生,對牛奶過敏,只能吃乳製品
Update 2:
我投不到籃框,嗚嗚。
Update 3:
我已經五年級,我爸說我六年級就該有月經了,這樣我還長的高嗎？
Tags:
運動
All Comments
By Jessica
at 2009-03-08T10:07
at 2009-03-08T10:07
運動最好長高ㄉ就是 打籃球和跳繩 跳高也不錯 不過我比較建議你跳繩 因為跳繩跳一跳 跳出興趣ㄌ 說不定練花式跳繩 你也會很厲害喔! 一天至少跳500下 聽起來很多 但是我15分鐘就跳完ㄌ
打籃球ㄉ話就一天打ㄍ1ㄍ小時 就好ㄌ 不過你體重怕你會過輕 打籃球消耗ㄉ熱量滿多ㄉ
再學校被欺負 有一部分ㄉ原因也可能是因為你ㄉ脾氣太好 不常生氣 或是你太小隻 你罵人家不痛不癢
所以這時候米你就要長ㄉ強壯 讓你看起來不是好欺負ㄉ
所以 加油芭!!
假如他們真ㄉ很過分ㄉ欺負你 你可以跟家人說或跟老師講
這可以保護你也可以幫助他們ㄉ 因為它假如把欺負別人當作一種娛樂 上癮ㄌ 那他們未來就會完蛋ㄉ 所以事時ㄉ講出會比較好
2009-03-06 23:07:43 補充：
還有阿 其實男生ㄉ發育期是在國中 所以你現在才135不用太擔心
說不定你國中一下猛飄到170 人是無限可能ㄉ 放心芭
但是你現在多跳 對你也是有幫助ㄉ喔!
2009-03-07 16:03:03 補充：
抱歉 我以為你是男生 抱歉拉!
那假如是女生ㄉ話對牛奶過敏 是不是不敢喝白牛奶 我也是這樣ㄉ
但是我還敢喝其他口味ㄉ 不知你敢不敢
投不到籃框 不會拉! 你一定可以ㄉ
那最後一ㄍ跳繩你也可以試試阿
那在補充給你女生ㄉ發育期是差不多在10到16歲
還有阿 要長高ㄉ話女生最好趕快 因為在月經來後
要長高會很難 但還是會 只是會很慢
By Audriana
at 2009-03-10T14:20
at 2009-03-10T14:20
大量運動(跳)..
喘喘不喝東西..
不久坐..
早睡(11pm以前)..
一定能長高..
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質來開轉骨方..
建議跳繩每天至少5000下..可分3-5次完成…不吃冰品冷飲…
By William
at 2009-03-07T17:53
at 2009-03-07T17:53
（遺傳決定身高、正常成長參考公式）
男孩／（父身高＋母身高＋12） 2
女孩／（父身高＋母身高－12） 2
因為腦下垂體不能產生足夠生長激素來維持正常生長。正常成長是需要生長激素才能達成。而生長速率是依生長激素分泌的量而定。最慢晚上10點就寢
而你現在還是國小，一定要把握機會，國中課業忙可能會引想長高喔
記得一定要早睡
By Robert
at 2009-03-08T03:54
at 2009-03-08T03:54
聽過
小時後胖
不是胖?
2.
你很幸運碰到
身心靈健康楊老師
0981448030
[email protected]
3.
多與楊老師請教
4.
晚上10-2點一定要睡覺
5.
長高的法子很多
By Franklin
at 2009-03-07T15:39
at 2009-03-07T15:39
______________________________________________________
你現在才五年級而已 還有很多年可以長高 所以不必擔心(尤其是男生的話 還有更多時間可以生長) 但是要飲食方面還是必須攝取均衡唷 盡量不要挑食:) 多補充水分 良好的睡眠品質 養成早睡早起的好習慣 千萬不可以熬夜喔! 每天也要做適當的運動才行... 要持之以恆喔 因為不是做個幾個禮拜或幾個月這樣就有明顯的效果的 ! 多打籃球 多跳繩這種跳高的運動比較容易長高^_____^ 多吃蔬果 喝牛奶 運動完會很累所以可能會吃比較多..可是還是少碰那些炸的好 因為對身體不健康 而且吃多了會發胖喔:)
體重適中的話就好好維持吧 加油!!
常被欺負可能是因為你脾氣好 總是順著別人吧.....
所以人家才會看你好欺負@@"
記得要兇回去 不然就請師長幫忙 不要想說給他欺負一次就算了 他會不斷地欺負你 因為你縱容他= =
給他下馬威 讓他們知道你不是好欺負的 :D
P.S 如果你還有問題的話可以再問我唷 我會再為你解答的=)
By Olive
at 2009-03-08T18:24
at 2009-03-08T18:24
生活作息正常 飲食正常(不吃油炸 垃圾食物 多補充蔬果 澱粉牛奶 )
多喝水ˇ不熬夜 至少要10點前就要就寢 每天都睡足8小時
多運動 拉筋運動(伸展操 不要過度運動哦~)
如果你都做到這些 我想大致上你不長很高也難 (旦另一半也是有基因遺傳的部分在噢!)
天天喝 五行蔬果汁 例如:蘋果ˇ香蕉ˇ葡萄ˇ梨子ˇ蓮霧 一起切小塊小塊然後丟到果汁機裡打一打(不要打太久 不然纖維就沒了 最主要是喝蔬果的纖維 不要把渣渣挑掉 渣渣是最營養的,可加少許的糖會比較好喝 如果是易胖體質 就請勿加 個人徵酌)
早:金 中:銀 晚:銅 <---這是三個時段中 早上喝是最好的 因為吸 收好 以此類推囉
希望我有幫到你的忙˙ˇ˙加油
2009-03-07 12:35:43 補充：
如果對牛奶不能ˇ
可以喝喝鮮奶...
有些人喝牛奶會拉肚子 是因為腸道不適應
不知道您是否能喝鮮奶?
早餐有營養的就是蛋+蔬菜(漢堡蛋很推薦)
我覺得不管做什麼運動只要有流汗
就是代表有運動到噢˙ˇ˙
不一定要打籃球~羽球也可以嗄...會有跳高這部分~增加敏捷度
By Ethan
at 2009-03-08T23:35
at 2009-03-08T23:35
要不然就是沒事跳一跳或拉拉筋....
但骨骼有重量所以你長高骨骼也會變大所以理所當然的體重也會增加.....
所以這倒不用擔心體重...如果要減肥的話就是多運動，然後吃飯不吃到全飽，只吃七分飽會八分飽就好了...
2009-03-06 23:17:05 補充：
如果被欺負的話不可以硬碰硬，你可以去跟老師說....
或告訴那些常欺負你的人你不喜歡他們嘲笑你或欺負你.....
如果這樣的方法行不通你就可以跟老師說你的問題了....請老師解決....
By Rachel
at 2009-03-08T00:57
at 2009-03-08T00:57
多吃飯、多運動、多睡覺 多喝牛奶 這就是最根本的長高方法
你現在才5年級!!5年級 !! 請問你? 你維持多吃飯、多運動、多睡覺 有多久而已? 未來還很長 會長高的 !!!!
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