我要減肥!!!請跟我說方法 - 運動

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-12-03T00:00

Table of Contents

有人可以給我真正有效的減肥方法嗎?!
我158公分 64公斤
我有決心 有毅力
2個月前我將近80公斤
我花了整整2個多月甩肉到64公斤
但是現在第3個月開始我真的減不下去了
我承認我有吃東西
不然之前減肥我幾乎是不吃的
前一陣子我本來是62
但是我嘴饞 害自己肥
我要有效的減肥方法
不然 我根本瘦不下去
我減肥的時候 3餐都是中餐沒吃 早餐吃水果
下課大約5點多就把晚餐解決 也是水果
水果都是芭樂跟蘋果交替 一個星期換一次交替
我還要再瘦 但是體重遲遲沒有下降
瘦下來感覺真的很好
我還要減到50公斤
給我有效的減肥方法
不要給我廣告
知識+有關減肥的問答我幾乎都看過了
拜託 真的不要打廣告
也不要PO文章
我希望是自己親身經驗
減肥不難我知道 要有毅力跟決心最重要
可是我這樣吃 我有運動 我每天都運動
體重就是不下降
減肥的時候排便次數都不是很穩定
有上跟沒上一樣
我要減肥方法 偏方秘方都好 但是要有效
有效 有效 有效的減重方法
一星期可以瘦約3公斤(或是更多)的那種
我真的很想瘦..請各位大大跟我說
拜託了 謝謝
Tags: 運動

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2006-12-04T21:57
A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。B.降低正餐的熱量此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜C.減少飲料的熱量只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像。D.利用運動增加熱量的消耗可為自己設計運動計畫（可設計每天可做的運動和每週可做的運動兩種），讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能持久）。【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】活動項目 55公斤/65公斤的人手洗衣服 78/66分鐘 掃地 68/58吸塵 91/77拖地 55/46 上樓 34/29下樓 70/59走路60公尺/公分 97/82慢跑 42/36 快跑 29/25自行車(平地) 46/39自行車(爬坡) 22/19自行車(下坡) 170/144游泳蛙式 23/20游泳自由式 30/26游泳隨意 46/39桌球 31/26羽毛球 54/45籃球 34/29溜輪鞋 54/45跳舞 74/62跳繩 23/19 減肥新發現 不用算卡路里的輕鬆減肥法 我通通都抓來給妳.妳慢慢看吧.想減肥可不要本末倒置了，健康還是最重要的~~~~~~~~運動或借助外力減肥法減肥密技 內功心法 修練時間＆成果 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
Tom avatar
By Tom
at 2006-12-03T14:34
許多的方式一定都有他的效果 但是你要弄清楚的是 標準體態    不等於  標準體重  (體脂肪不一樣)人會胖也是因為體脂肪在作怪去控制好你自己的飲食    這樣子或許有機會~真正的減重成功~並且你花多少時間   ~ 減重~就要花多少時間去做一個維持吃的營養    不代表    熱量就會低    重要的是能夠吃到均衡營養    又能降低熱量 不然很容易就超過1500大卡的ㄡ如果你真的要在短時間減重下來的話(我保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤)一天吃ㄧ餐頻果   這一個辦法請三思  並且  下次減重會更難減如果你不想復胖or更難減重下來的話   請慢慢的減重達成不易復胖的目的千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量飲食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））不要去 相信那些 不用控制飲食就可以瘦身的方法沒有那種不花錢     可以減很多公斤數     又不傷害健康的方法只有控制自己的飲食跟 多多的運動那才是你真正減重成功的 方法不然其他的方法可是會造成依賴性的ㄡ正確減重的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡並且減重期間　　也可以多加的運動   加速熱量的消耗不要去喝飲料  常去喝飲料會造成身體負擔常喝飲料容易造成營養攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,(早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖)你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一餐所要攝取的東西跟種類這二樣要減少攝取◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。給你食物熱量表http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp%E9%82%84%E... 讓你有些東西不會攝取太多肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果不在補充營養，持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、給你運動熱量表http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm 飯後如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，建議飯後30分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，(每週運動三~五次)每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能， 此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里70*3*0.653=　137.13　　　這就是你3公里所消耗的熱量 運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分鐘才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐要買合格減肥藥記得不要買到假貨(盡量還是不要啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性http://www.doh.gov.tw./cht/medicine.htm    假藥查詢網（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...     相信會事半功倍專業的 ～減重～諮詢網http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐並且～免費幫你找出自身的問題～這個網站上會教妳以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
Ula avatar
By Ula
at 2006-12-06T11:20
如果你是女生的話
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
也不用辛苦的計算卡洛里
簡而言之，如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
　　A．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
　　　　　帶、 魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
　　A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、 新陳代謝快、消化功能佳 。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
　　A．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物 來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
　　A．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　B．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降2～3KG呢！
Necoo avatar
By Necoo
at 2006-12-05T23:14
~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~
我還是覺得運動最實際唷
以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的
最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃
盡量吃比較清淡的，我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜
晚餐一定少不了一盤炒青菜囉
而我飯都吃的很小碗
如果你真的還會餓的話，青菜就炒多一點
我都是這樣做的!
這樣的吃法不要太誇張也是能瘦下來的唷
我已經這樣運動3個月了 已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤 希望對你有幫助唷@@
強烈建議:
真的不要亂買減肥藥來吃，第一要花錢，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥，既省錢又不傷身體，我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)
~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~
一﹑大原則
應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質
配合恆久適當的運動
減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）
二﹑飲食上
忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓﹐不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。
選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥﹐延長進食時間
不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷
改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物﹐滿足視覺
餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用
多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。
三﹑生活行為上
多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時（不要天天秤﹐一週一次即可）測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上
依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定（約為最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡））
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。
減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。
要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。
~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~
這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷^^)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp
Olga avatar
By Olga
at 2006-12-06T18:48
我跟你說...其實減肥不困難..要不吃比較難下半身肥胖..是大多女生的通病... 我先說瘦大腿的方式.. 趴下..然後把腳向後抬..(因為如果站著抬..通常都是比較不標準的姿勢)... 側躺..抬腿.. 坐在椅子上(不可靠背)...雙腳九十度抬高...放下(邊看書邊做很方便) 以上大約可以做30下.. 還有站立..然後把單腳向後扳..10秒後換邊..(這是在瘦大腿前的肉肉) 大概可以做5次至於小腿... 在睡前...把腳抬放在牆上...20分鐘...每天做就會瘦了!! 還有飲食...盡量不要喝飲料... 如果晚上要看書...可以喝無糖無奶精的咖啡..(很苦就是了!!) 過7點後就不要吃東西了!!(如果可以水也不要喝~!) 我現在...超認真每天做...一個禮拜最少也可以瘦1.5公斤節食，一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物 五穀和 蔬果 為主食，蛋白質肉類 和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。 晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。酒精是僅次於油脂的高熱量食物，而且也是有名的促癌食物，故飲酒必須限量。 如果你是全身都胖的人....建議你先減肥等瘦下來再做局部的修飾! 瘦身沒別的方法 1.少吃 2.多運動 3.多喝水 瘦小腿:1．多做抬腿運動～睡覺前做一做～可以促進血液回流 2．穿彈性襪～就是護士在穿的那種彈性襪　不是瘦身襪喔！！　早上的時候穿去學校　或是上班都可以..但是要注意穿彈性襪的使用方法!! 就是 早上下床前..先靠牆壁抬腿 然後!! 抬腿穿!! 就是把腳靠在牆壁穿 身體是成90度的直角!! 絕對不可以下床後在穿..因為那樣就沒有用了..還有..睡覺時候一定要把彈性襪脫掉..!! 彈性襪是有壓力的襪子 分成 140 220 260 280的壓力指數 如果我沒記錯 應該是分成這幾種...剛開始穿先從220的開始穿也可以...!! 3．用乳液多按摩！！ 4．避免蹲的動作！！1.按摩，每天都要由下往上按摩哦，若能搭配按摩霜是最好呀，我是用按摩霜加 上用保鮮膜包起來，醬子有熱熱感覺讓它燃燒脂肪囉!! 2.泡腳，因為腳底有粉多穴道，醬子能夠舒緩一整天下來小腳丫的負擔 3.抬腿，抬腿至少30分鐘，讓腿腿有麻麻的呀~ 4.穿防靜脈曲張絲襪，平常出門時，可以穿著這類襪子，醬子一整天對於腳的負擔能減少些囉~~ 5.走樓梯時以腳尖走路，這招是對於model訓練課程的其中一招唷!!! 本人認為蠻有效ㄉ
Bennie avatar
By Bennie
at 2006-12-06T13:31
天啊...你真是有決心有毅力啊,能靠三餐吃水果過活...真的很恐怖...
至於你的情況,應該是進入了傳說中的平臺期,可參考我的Blog
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vSQmr0yaBRa9J74FuJ4P...
原因很簡單,因為你長期大量減少熱量攝取,所以身體不斷的降低你的代謝率
身體為了因應你攝取的熱量過少,所以也大量的減少你平時的熱量消耗
所以就算吃的再少,都很難再減體重
舉個誇張一點的說法,就是你有點像進入了假死狀態
在這種情況,有一個很簡單的方法能突破平臺期,就是利用運動來消耗脂肪
因為運動時身體不管多節約能源,都要拿熱量出來給你運動
而且運動能有效提高代謝率,這就能打平你因節食身體降低的代謝率
這就是破解的方法
不過運動也是要有方法的，可參考我的Blog =_="
如果成功了,別忘了通知我
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-12-03T02:54
通常減重的人最需要避免的就是復胖，
並且需要長期壓抑食慾，
像纖體錠這類的東西，
主要的功效就是在於當你無法克制口腹之慾時，
可以減少身體吸收糖類與澱粉，
在吃東西之前或之後食用，
三顆可以減少身體吸收500大卡的熱量，
另外也可以補充一些天然纖維嚼片，
多喝點水，
可以增加飽足感，
對於長期處於節食減肥的人，
蠻有幫助的。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2006-12-06T08:54
你已經在2個月的時間內減了16KG..身體的防禦機制要保護你..基礎能量消耗會降低...也就是所謂的停滯期.....所以這段時間你只要維持在這個體重附近就很棒了..停滯期一定會過去的..可以靠運動縮短這段停滯得時間...一定會海闊天空的.
你的飲食控制方法已經不錯了...唯一的是你營養不夠均衡..可以吃水煮蛋.喝低脂牛奶.補充蛋白質..
我一個朋友的方法..:
斷食7天..:只有渴和餓的時候喝蜂蜜.一天2顆巧克力..
第8天候開始吃水煮蛋...一天2顆..
Wallis avatar
By Wallis
at 2006-12-07T10:59
都不吃只會身體搞壞小心連命都沒有晚上吃輕食是對的但是中午不能不吃還有 減肥時適度的營養補充一定要所以還是得買維他命等還補充你不足的營養
Emily avatar
By Emily
at 2006-12-05T00:46
愕..都不吃啊?..小心搞壞身體噢...^^"..

我和我男友交往三年多！前一陣子整個胖了十幾公斤！
　
人家說！幸福的女生會胖＝　　＝＂
　
之後我是吃了我男友他姑姑去中藥店抓的中藥！｛中藥聽說比較沒負作用｝
　
我本來根本不敢吃！會怕..但我男友他姑姑和他三姨都有吃！所以我也請他幫我抓藥囉！
他姑姑五十幾歲～半年瘦了快二十公斤！都沒復胖！

挖勒..都中年人了..那我們還年輕..代謝好..不就瘦的更快!!{當時ㄉ想法!}
　
那個藥是去中藥店抓了自己拿回家煮的！
　
我都一次買一~二個星期的份～二星期不到五百～而且他哪個不是拉肚子的！
　
他哪個我第一天喝的時候！就去上了一次的廁所！上了不少～｛因為我會便秘｝
　
都不是拉稀的噢！最多只有軟便～之後因為不能單靠吃藥而已！
　
｛因為中藥並不是很烈｝妳飲食還要控制一下！會瘦的比較快！
　
我都是早ˋ中餐都正常吃～晚餐吃的很清淡～比較少！但我不運動！很討厭＝　　＝＂
　
第一個月並沒有瘦很多！大概4公斤吧！第二個月瘦了6公斤！
　
我現在瘦下來了！所以很小心不會再讓自己胖起來了！
　
減肥的時候真的很痛苦＝　　＝＂
　
如果有興趣在寫信給我吧！放心！我不是在賣藥的！
　
一星期的藥才200也賺不了啥吧＝　　＝＂
　
因為哪是他姑的秘方！所以我也只能叫他幫我買！怕自己去抓！不好意思＝　　＝＂
如果你不想叫他幫忙買！妳也能先拿藥！在去中藥店問老闆！＝　　＝
Linda avatar
By Linda
at 2006-12-03T18:08
你好.我是一位高中生.在三個月前.我認識了我的天使.也就是他讓我在短短讓我在3個月內瘦了快15公斤.我把我的親身體驗都寫在我的部落格~~有人也許是靠運動.可是我覺得有些東西是讓你變健康.若是吃減肥藥那更嚴重.不妨來我的部落格看看吧~~http://www.wretch.cc/blog/juan1017
William avatar
By William
at 2006-12-06T23:30
您好
我是自己親身體驗的喔 還留著以前很胖的照片呢^^
我是專業的體重控制教練
我們的目的是讓你瘦的健康
我會給你很低的門檻 絕對讓你能接受
不管是上班族 或是 學生 都很容易
有需要請來信 [email protected]
或是 msn : [email protected]
我只給你健康^^
除此之外
有任何減重的問題 都可以問我 一定會回答的
等你來信喔
希望你得到我的幫助^^
Agatha avatar
By Agatha
at 2006-12-04T18:40
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
把你的飲食習慣 作息時段 身高 体重及年齡(e-mail)等？
寫得越詳細，回答越有依據喔！
Christine avatar
By Christine
at 2006-12-04T04:49
如果你真的很很很想馬上瘦下來
早餐 豆漿一杯/一個三明治/一顆蘋果
午餐 蔬菜果汁一杯/一塊鳳梨
晚餐 2盤青菜/一塊鳳梨
不要都不吃啦
多打籃球
多跳繩
都可以幫助長高/減肥
加油
要健健康康的瘦下來唷!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-12-05T21:51
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
雖然慢,但很安全
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切,但非常嚴格
這是為了妳的生命安全
如果妳不配合,他會請妳不要去了
所以不要怪他...

而且滿18歲,才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油

我要詢問ciboys公仔極限運動系列

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2006-12-03T00:00
ciboys 公仔 極限運動系列 這款好像是香港出的？
我想知道每隻的 ciboys 所代表的體育項目 or 名稱

有氧運動一定會喘嗎?

John avatar
By John
at 2006-12-03T00:00
有一種說法，有氧運動需要有點喘才叫有氧運動，而且要達心跳率60%或以上。
理由是因為心跳與呼吸必須加快，才能運輸足夠的氧氣到肌肉細胞。
...

我的膝蓋凸出來

John avatar
By John
at 2006-12-02T00:00
從國中開始我因為打籃球的關係
不知怎麼的膝蓋中間就凸出一個圓圓的骨頭
接著就去看了很多的醫生不過每個人說的都不一樣...
運動傷害 長高� ...

為什麼我沒有運動，但蘿蔔卻是肌肉型的??

Selena avatar
By Selena
at 2006-12-02T00:00
我以前並沒有練田徑或跑步的習慣，可是當我墊起腳後跟的時候，小腿卻硬的捏不出肉來，請問為什麼會這樣呢?

我想要減肥，請提供我健康又能瘦身的方法。

Elma avatar
By Elma
at 2006-12-02T00:00
我是個國二的學生，目前是157公分，48～49公斤，
雖然說，朋友都說我不會很胖，但是，我是真的很胖呀！
我胃凸又有小腹、屁股大、大腿粗，而�� ...