我想要減肥，請提供我健康又能瘦身的方法。 - 運動

我是個國二的學生，目前是157公分，48～49公斤，
雖然說，朋友都說我不會很胖，但是，我是真的很胖呀！
我胃凸又有小腹、屁股大、大腿粗，而且粗到有點肥胖紋。
今天我出去買衣服，一些比較緊身的衣服都不能穿，
因為自己實在是沒甚麼腰身，褲子也都一直挑不到，
都要看L～XL的size，雖然我屁股很翹，
但是翹又大，就很難看了，那一刻…真的覺得自己好胖，
胖到我有股衝動想要對我媽媽說：為甚麼我會變得這麼胖…？
在國一的時候，我155公分，約41～42公斤，
那時候我的褲子都是S～M，連衣服都是很有腰身的衣服，
結果在要升上國二的暑假2個月，居然讓我從42公斤胖到48公斤，
對我來說，打擊真的很大，我真的不敢相信，我居然胖了6公斤。
我家裡是沒有甚麼肥胖的基因啦，哥哥174公分才50公斤，
媽媽160公分才43公斤，爸爸170公分才5幾公斤，
我怕再這樣下去我真的會變成我家第一個胖子…
我禮拜一到禮拜五都要上課，回到家也都快6點了，說真的，
沒甚麼時間可以運動，假日，我也都很少出門運動之類的，
因為家裡都沒人陪我，我自己出門會怕，所以假日就都待在家裡打電腦，
一坐下就是一整天…媽媽常常再說，我就是玩電腦做這麼久，
屁股才變那麼大的，但是，玩電腦不坐著，難道要我跪著玩電腦…
希望大家可以針對我的問題幫我解答困擾，
希望可以提出健康又可以瘦身的方法或是自己親身的經歷分享，
不要說去買甚麼減肥藥或是上健身房之類的，請考量到我是個學生，
謝謝大家！
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To　卉青美塑 slimhouse
我想我發胖的原因應該就像你說的那些一樣，
我在那2個月中，因為覺得很無聊，
就一直吃東西，有吃宵夜的習慣，很晚睡覺，
又沒在運動，不是天天都上大號。
我很不喜歡喝水，所以皮膚也不太好，
但是現在都會喝水了。
可以順便請問一下，
1
我是個很懶的人，記性也不好，常常會忘記要做哪些運動，所以可以提供我一次就可瘦到小腹、大腿、臀部的運動，或者，可以一次瘦比較多部分的運動嗎？我小腿其實還滿好看的，因為有參加羽球社，所以比較沒有蝴蝶袖和小腿粗的困擾，就是大腿臀部太粗跟小腹突出的困擾！
2
想到就縮小腹，這樣會瘦嗎？
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抱歉抱歉。我補充一下我的內容！我有時候在睡覺前，會喝杏仁麥片或是原味麥片加1、匙的奶粉下去，這樣會肥胖嗎？