我要減肥!!（（（急））） - 運動

A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：將炒飯換成白飯。白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞��

慢跑很有效唷~但不是短時間就會有效果~最少要半年~而且是每天跑跑30分鐘以上~我這樣才瘦20公斤宵夜禁吃~勿喝飲料唷~要多喝水加油呢~祝福妳...

減肥有2個不二法門．．．一：正常的飲食　＊　　二．適當的運動．．我們先談飲食好了,我們之所以強調三餐要正常,是因為這要配合身體基礎代謝率所需的能量,一但所需的能量太多或太少,則會改變身體的代謝,所以才會造成太胖或太瘦,妳若想了解妳一天所需的熱量為多少,我教妳一個方法...,首先妳要�

節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。水份清洗體��

今天發現一個很不錯的網站，可以養生又減肥!推薦給你參考囉~http://www.oyoung.com.tw/他有30日免費體驗減肥法，打電話去問問囉!要夠胖才能參加唷!平時多注意生活飲食~網站裡都有教唷~~要健康的減重唷~...