我要怎麼瘦下小腿和大腿 - 田徑
By Eden
at 2006-05-30T00:00
at 2006-05-30T00:00
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因為我大腿很粗...都不知道該怎樣讓它變瘦
小腿也是很粗...因為我之前有練過田徑...原本不會很粗...現在就變ㄉ很粗...
而且還有肌肉...連走路時同學都說..小腿一看就肥肥的外加肌肉...所以..
幫幫我解答!!!!
小腿也是很粗...因為我之前有練過田徑...原本不會很粗...現在就變ㄉ很粗...
而且還有肌肉...連走路時同學都說..小腿一看就肥肥的外加肌肉...所以..
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田徑
All Comments
By Zora
at 2006-05-31T08:29
at 2006-05-31T08:29
圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上,單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可 可隨時練習的瘦小腿運動 ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。 1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。 2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。 ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。 2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
By Zenobia
at 2006-06-02T09:20
at 2006-06-02T09:20
建議你先了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用什麼方法都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你
http://www.wretch.cc/blog/fiona1002&article_id=347... 我們的網站~歡迎水水們討論!!
By Hedwig
at 2006-05-31T00:57
at 2006-05-31T00:57
聽說效果不錯喔
建議您試試
彈性襪相關資料
您可以參考這各網站說明喔
相信您一定能得到滿意的答案喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/
By Poppy
at 2006-06-02T04:52
at 2006-06-02T04:52
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充
身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔
By Gary
at 2006-06-03T01:25
at 2006-06-03T01:25
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