我要怎麼瘦下小腿和大腿 - 田徑

Eden avatar
By Eden
at 2006-05-30T00:00

Table of Contents

因為我大腿很粗...都不知道該怎樣讓它變瘦
小腿也是很粗...因為我之前有練過田徑...原本不會很粗...現在就變ㄉ很粗...
而且還有肌肉...連走路時同學都說..小腿一看就肥肥的外加肌肉...所以..
幫幫我解答!!!!
Tags: 田徑

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2006-05-31T08:29

圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上,單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可 可隨時練習的瘦小腿運動  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。  1、雙腳在膝蓋處交叉。  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2006-06-02T09:20
我跟女友3個月成績分別瘦20公斤及18公斤
建議你先了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用什麼方法都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你
http://www.wretch.cc/blog/fiona1002&article_id=347... 我們的網站~歡迎水水們討論!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-05-31T00:57
現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯喔
建議您試試
彈性襪相關資料
您可以參考這各網站說明喔
相信您一定能得到滿意的答案喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/
Poppy avatar
By Poppy
at 2006-06-02T04:52
自從國中、高中後,我ㄧ直都是被大大的下半身,瘦瘦的上半身
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充
身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔
Gary avatar
By Gary
at 2006-06-03T01:25
騎腳踏車吧~做個表格,第一個月...(3天)持續不斷又不會太慢的那種騎法,斐次10分鐘,第二個月...(3天)增加到15分鐘...第三個月...20分鐘.....弟4個月...30分鐘...一後都30分鐘,不要太猛,要不然肌肉會消不掉,你練過田徑,我想應該滿有耐心的,我們一起加油吧

減肥塑全身

Eartha avatar
By Eartha
at 2006-05-29T00:00
我覺得自己減的很無奈==!!凡而越減越重.......前期有體重變輕...可後面又變的..痾........我想要之要一些方法....詳�� ...

膝蓋關節有骨頭凸出

Mia avatar
By Mia
at 2006-05-29T00:00
我ㄉ左膝關節有一塊骨頭凸出來在國小時因練田徑跑太勤凸出來ㄉandlt;比右腳突出一倍多andgt;當時看醫生醫生跟我 ...

95年基北區體育班獨招(田徑)20點

Isabella avatar
By Isabella
at 2006-05-29T00:00
Q1:請問 95年 基北區 公立高中 體育班獨招 有哪些學校呢?
Q2:縣立三重高中 and 國立三重高中 這兩所高中好不好? and 體育班好不好考?
P.S.台北縣 樹林� ...

肌內效貼布對韌帶的舊傷有用嗎(我本身跑田徑的)還有貼法

Elma avatar
By Elma
at 2006-05-27T00:00
誰知道肌內效貼布對韌帶的舊傷有用嗎我最近膝蓋開始風濕了練田徑根本沒辦法好好練假如誰知道他的貼法有網站 ...

關於田徑比賽。。。越詳細越好。。

Regina avatar
By Regina
at 2006-05-16T00:00
(1)田徑比賽中下列何者為中長距離跑?起跑方式為?短距離項目起跑方式為?

(2)正式田徑比賽場地一圈為幾公尺?田徑比賽1600公尺接力 ...