我要如何減重我的身高體重內祥拜託嚕(20點) - 運動

By Odelette
at 2008-10-18T00:00

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我身高169公分,體重65公斤我是男的我絕得我很胖想減肥~~但早中晚都必須吃很多不然我媽會罵我想知道我到底要怎麼做才好運動.改吃大概哪些...只要能減肥的我都想參考~~拜託~~請各位大大告訴我...Showmore

All Comments

By Necoo
at 2008-10-22T02:00

哈我是減肥達人^^我之前每天都做一百下仰臥起坐[不用很急]然後每天持續增加次數,差不多兩個禮拜你就會發現腰部線條變很好看喔!還有抬腿運動,就是側躺然後抬腿九十度一直重複!!最重要的是,其實你只吃三餐是ok的,不過你睡前三小時最好不要進食歐,這樣對胃也比較好也不容易胖!!還有壓推薦你的最佳

By Margaret
at 2008-10-22T00:03

最近因為婆家問題家裡問題壓力讓我用吃東西舒解壓力吃著吃著1個多月ㄟ要出遠門去拜拜褲子穿不下慘ㄌ看到鏡子裡的我不知不覺胖ㄌ起來至少胖ㄌ4公斤有ㄌ我開始找我的神奇膠囊剩3顆......趕緊打給我朋友要訂膠囊隔日月經來ㄌ{反正都胖ㄌ不如再多吃幾天再減}於是又開始吃喝酒.....過ㄌ幾天小紅沒ㄌ

By Damian
at 2008-10-20T16:22

1.纖度麗Duolean™別名：小度丸　　有些人對於米飯、麵包、甜食、蛋糕類等澱粉類食物特別情有獨鍾，寧願正餐少吃一些，但是只要甜點擺在面前，就完全抗拒不了誘惑。　纖度麗(小度丸)可有效降低食物中的澱粉分解及吸收，同時減少食物中油脂吸附，當你享受美食的當下，不用擔心有多餘的負擔，��

By Rebecca
at 2008-10-18T13:47

減重可先從一天飲食1500卡熱量開始降到一天攝取1200卡熱量。如果一開始就從1200卡的組合吃起來，而又沒有營養師的監督下，很容易有電解質失衡的問題。一天如果800卡的熱量更是非常低熱量的飲食，必須要在專業人士的控制下才能進行，而且在低熱量的飲食內容常要提高蛋白質的攝取量，如此一來容�