我總是覺得我打籃球技巧不熟悉。可是... - 運動

By Connor
at 2006-11-05T00:00

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我國三我是女生身高 173 體重60
我打籃球大概兩年了
我天天都會練運球跨下背後運球
可是我卻怎麼練都不順
常常會卡住我時常找不到原因我知道多練是有用的
可是我練了很久怎麼都還會卡卡的 ?
請問怎麼做我的運球才會快才會穩?
還有我常常會覺得因為自己很高所以運球的時候都很怪
運的很慢很容易被抄掉
請問投球的準度是否有什麼技巧 ?
還有請問可否給我一些再籃下的一些實用的技巧 ?
我希望可以以大家的經驗來告訴我
謝謝
已更新項目:
我在運動細胞方面應該不差
排球方面我在這屆算是還不錯的
跑步方面也都還不錯
對了我是左撇子。

Tags: 運動籃球排球

All Comments

By Eden
at 2006-11-05T03:36

建議不要太早開始練跨下及背後，因為不見得實用。與其練這兩種，建議就練基本運球。運球先練運球的球感，也就是讓你把球和手的感覺抓到，讓你的手在任何狀況下碰到球都可以往自己想要的地方或力量來運。
一、練球感：
簡單的方是就是坐在樓梯或地上，用把球運低，試著把球運的非常的低，你會慢慢的感到手與球是一體的，當你運的很低的時候每次球的彈跳可能連3、5公分都沒有。這樣的好處是讓你的手去抓到球的律動，並且可以輕易的從各種角度來運球，並且習慣用手指來運球，而不是手掌。而後再改變球動的節奏，時快時慢，有時從政上方運、有時從側邊去搓球，總之就是要讓自己習慣球的律動。
二、練運球：
帶著球運動吧！無論快跑、慢跑甚至走路都可以，反正就是邊走邊運、邊跑邊運，兩隻手論用，並且在各種地形上都可以。上樓梯、走草地、、、在各種地方都可以邊走邊運，你的運球就夠了！
三、練動作：
其實運球的動作跨下及背後都不是那麼實用，比來換手的節奏及身體的護球、轉身還實用多了！要過人用的不是跨下或背後，用的是在特殊節奏下換手及腳步的移位。要防止別人抄球用的也不是跨下或背後，而是身體護球。
因此接下來就是讓自己的速度、動作可以和運球連在一塊，這比較難教，但是如果上述兩點都習慣後，未來就是你想作什麼動作就多練習幾次，應該會比較順了！運球好不好主要是球能不能跟上身體的動作，因此前兩項運都很熟的時候，無論你身體作各種動作都可以把球拉到你想要的位置。
接下來就試看看別人的動作哪些是你想要作的，覺得不順的時候就多作幾次，感受為何不順，問題是出在自己本身動作不對，還是運球還不夠順！
以跨下、背後的問題通常都是運球的時機和位置不對。
至於投球準度，多多「宰羊」吧！去習慣每個位置的投球感覺，多投就會準！不過很多人是練習型，一在場上就會不準，這是抗壓性的心理層面，比較難以傳授。多打為上。
籃下建議是就練習籃下跳投，拿著一個球在籃下一直投一直投，各種位置拿到球就投，多投就會把各種感覺、位置都抓到讓你在籃下無論何種姿勢、何種位置都可以出手！（這就是爛仗王囉！）
至於籃下的技巧要注意：
1. 搶籃板：搶籃板的重點不是身材是位置及時機。在籃下亂站是沒用的，因為對方會來跟你卡位，因此要注意隊友投球時機及習慣，譬如有人一進籃下就會投，有人一有空檔就會投。就是習慣去猜他人是否會投球，這一點會取決與你進入籃下的時機！然後進入籃下的動作是找空檔蹲下卡位....其餘不談。
2. 對籃框攻擊：通常分為背對籃框和面對籃框，可以考慮練一種，或是兩種都練。背對的攻擊方式是以身材壓住他人，因此要習慣去貼在他人身上拿球，然後轉左或右跳起來投球。這個動作重點是貼在他人身上，尤其在跳的時候要有一點壓在他人身上的感覺，讓他無法跳！面對籃框重點在假動作要騙人，然後要用跳投或是挑籃等動作來進攻，配合運球及腳步才可以達到效果！
最後建議你要多練一個動作：「上籃」。一般人覺得上籃很容易，可是上籃要練到可快可慢、腳步可大可小、方向可東可西，當你上籃練順之後，你也會發現籃下也好投多了！
以你173來說，女籃的籃下或許算高，不過女性的彈跳力通常差不多，肌力也不強，所以實際的威力並不會因為高了幾公分就有顯著差異！建議還是把運球及動作做好，當你運球運的很習慣的時候，你會發現籃下進攻也很容易了！

By Gary
at 2006-11-07T20:56

我建議你練運球的時候眼睛可以閉起來！（練成運球穩）如果有白手套！工人做工用的！帶在手上！你還可以運的很順的話！就算很成功了！
壓低重心讓球反彈時間減少（運球快）
當然練快速運球運球的力道也要增加！
加油！苦練是唯一王道！　

By William
at 2006-11-08T05:38

會不會是你太注重球的穩定性了而沒法把注意力放在衝刺上面~~~
因為妳會被抄球因該是速度沒發揮出來而容易被人看破下個運球動作才~~
還有運球會卡卡的…建議你看看你的手掌會不會運到球…
我的意思指運球是手指接觸球面，掌心仔細看會有點在手指觸球面中心的外測~
妳很有可能是在把球運到手掌中心了~~~
我說這有點難懂吧~反正就不要手掌不要拍到球就是啦~~~~

By Victoria
at 2006-11-09T22:57

運球...是需要多練習的...但是要先知道妳的姿勢..這很重要!!
首先...一定要蹲低!!!
不一定要練跨下.背後...等...
先一腳先...一腳後...左/右手護球....光用一隻手運...
這個動作...要作要很順...也就是...速度快...閉眼...球可以控制前後...
再來..才是跨下....及背後運球!
不管那一種...要運好球....只有一個要訣....重心放低!!
投球...基本動作很重要....
首先一定要姿勢正確...
文字說明如下:
假設我是右手投籃的....用雙手把球拿起...左手是在球的左邊...也就是掌心要朝右!
右手...手掌要張大...球會掌握的比較好!!掌心朝前....也就是朝籃框的地方!!
將球舉在額頭的地方...
完全利用右手來使用投出....要盡可能使用腕力!
一開始...一定力量很不夠...所以站在籃下練習...
等到習慣了出手方式...才有辦法拉到外線來...
球出手後....要習慣把食指.中指.無名指....指向籃框的地方...
準度會進步很多喔!!!!
影帶教學的話...可以去看喬丹的vcd.dvd..特別注意看他罰球的姿勢!!
其他的籃下技巧...就要請教專業教練...或者多去看別人三打三...以增加經驗!!

By Daph Bay
at 2006-11-05T11:36

女生173 算高了籃球運球後天的努力雖然有用但是畢竟天生運動細胞也是很重要的不過艮努力一定可以成功
運球其實是要有感覺的妳說你會卡住我想我門看不到也不知道妳問題出在哪邊總不能跟你說一大堆沒有對症下藥阿
妳道是可以嫚動作來看看慢慢的把妳跨下背後運球的動作作一次
至於妳說如何運球運的快才會穩妳可以沒事的時候拿一顆球座的地上一直拍球這是很好方法
投球準度有沒有技巧當然要看妳的姿勢阿投籃倒是可以用''練''的很準
籃下的話我是打中鋒的我可以說我的經驗
籃下進攻的話背對著對方不停的往2邊左右2邊運球一步一步往籃下打
在多作假動作這招很有用 ps:假動作女生很容易被騙跳起來
籃下防守的時候用妳膝蓋去頂住對方小腿這時候沒有犯規因為在籃下是
'''合理衝撞區''' 這時候妳的手一隻手頂住對方腰部一隻手高舉像是要蓋對方火鍋姿勢妳可以模擬一下身體一直往前頂
這是我一些在籃下打拼的血汗史
看看有沒有別人網友可以提供更好的給妳參考

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