我練籃框終結者有問題 - 運動
By Erin
at 2010-04-17T00:00
at 2010-04-17T00:00
Table of Contents
我身高180cm 體重75公斤 21歲
國中畢業就比較沒運動
高中 大學都夜校 沒什麼運動
最近突然想練灌籃
我國1開始打籃球 那時很矮 16x 到國3就180了
我很喜歡搶籃板 班上最會搶 上下課都騎腳踏車
家裡又遠 來回至少騎40分鐘
不過荒廢許久 最近在跳高量 大約跳60~65公分高
沒做過任何訓練
看了籃框終結者 這2天 星期4 5
照他上面寫的量去練 練完都會想吐的感覺= =
不知道再繼續練 真的會跳更高嗎
國中畢業就比較沒運動
高中 大學都夜校 沒什麼運動
最近突然想練灌籃
我國1開始打籃球 那時很矮 16x 到國3就180了
我很喜歡搶籃板 班上最會搶 上下課都騎腳踏車
家裡又遠 來回至少騎40分鐘
不過荒廢許久 最近在跳高量 大約跳60~65公分高
沒做過任何訓練
看了籃框終結者 這2天 星期4 5
照他上面寫的量去練 練完都會想吐的感覺= =
不知道再繼續練 真的會跳更高嗎
All Comments
By Olivia
at 2010-04-19T02:01
at 2010-04-19T02:01
同學校隊的經驗
教練的經驗
科學研究的經驗
網路的資料
那裏面真的是蠻正確的
一定會有差的
像我個人
我現在166.5公分.65公斤
因為腳踝韌帶裂開
休息了快一年幾乎沒有運動.所以很胖
不要見怪
不過我想說的是
像我在練籃框終結者加重訓
3個禮拜前我原本只能手指1節多碰板
現在我手掌能碰到板
不過我是配合重訓的
現在大概75~80吧
但是就算存粹鍊那個
還是會有差
12週完一定會差很多
痛苦是一定的啊
撐過去就爽了
而且你那麼高
鍊了扣籃機會大的哩
然後補充一下
這個非常傷膝蓋
最好可以都穿鞋練
我是都有在底下鋪兩件被子+穿襪子在木板上跳
所以還好
雖然還是會傷
但是要是不適當保護
可是會很慘的
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