14歲長高~(急) - 運動

簡單說就如下: ["無複製"]
【兒童是國家未來的主人翁】˙【孩子˙不要輸在起跑點上】
「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次
長高如果吃藥[要吃就吃食品]是最不自然的/////
美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議：了
解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療***
長高三步驟 {1} 多吃 {2} 多運動 {3} 多喝水 {4}愉快的信心
保證ㄋ長的高又壯
[曾做過這麼一個實驗.早上身高會比晚上高.因為地心引力]
自己算吧！
男生：（父母身高總和＋11）÷2± 7.5公分
女生：（父母身高總和－11）÷2± 6公分
男生長高的黃金年齡是13~18歲，
女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。
孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上
15-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲 附註: 嬰兒時期也是很重要的
只要到20歲以上
大部分的人 所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
============================
============================
============================
][運動][ * * [其實做任何運動 都有效果 只是成果差別]...運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200m-400m之間
籃球.跳繩[跳躍性動作之首]、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠ˋ摸高ˋ壓腿
附註:不要做 舉重、舉啞鈴、競技體操
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D 。
運動後半個小時內，只能喝白開水，不可以喝飲
料，因為飲料會讓血糖上升，抑制生長激素分泌 ，
這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球，後來卻沒有明顯長高的主要原
因。 註:生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩
===============================================
===============================================
}{食物}{ 1 [絕不偏食] 2[低糖.高蛋白的食物]
長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質
[][]女性朋友時常有月經的困擾 平常就多補充海藻及豆類等含有豐富鐵質的食物
若真的痛的不得了 建議應去婦產科醫師檢查
[][]男性朋友 可能常喝茶飲或汽水可樂 但盡量不要喝 茶會抑制成長
汽水可樂含有"碳酸" 這不僅會引想長高 也會骨質疏鬆唷

... 鈣質則是製造骨骼的原料
...蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質
...維生素D是另一個令骨頭強健的營養素
... 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素
1.也要有營養的食物: 牛奶 小魚乾 芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜 高麗菜 花椰菜 莧菜 雪裡紅 空心菜 青江菜洋蔥、
白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜
絕不可吃的: 飲料 臭豆腐 油炸食物 豆芽菜
高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
如果牛奶會拉肚子的人.可用羊奶代替 比較不會拉^^ [我爸.媽是說可以加鹽啦！我沒試過 不知道滋味= =]
======
======
[睡覺]]]
生長激素只有在深睡期才能發揮作用
晚上11點~2點分泌到達最高峰
中午或傍晚時 稍微小睡15-20分鐘 可以消除疲勞 也可幫助長高
=====
=====
[[痘痘遠離你]] 抗痘：只要吃菜 不吃肉 不會有痘痘
抗痘要點
[1] 減少油脂分泌
[2] 不要用手常摸臉 [手上有很多細菌]
[3] 早晚要各洗一次 或是臉上有髒髒 就要洗
[4] 少吃油炸食物或多脂肪 是減少油脂分泌的要點
[5] 若太過於嚴重 皮膚科醫師還會建議美白護膚的保養程序
我之前知識家回答的：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
以上是我回答的…回答率有快6成人選我^口^

事實上
月經來後
長高的機會
比較少
像我
只有1個月長1公分
甚至不會= =
女生個子小小的很可愛啊
可以不用長高的!!
如果你堅持
你可以試著打籃球
或吃中藥

女生生長期快過了喔 你要好好把握!
基本上充足睡眠一定要 然後多去游泳 刺激腳底板的生長激素
吃藥的話 順天堂的"轉大人"口碑還不錯 你可以試看看=)