健身問題:該如何讓肌肉更明顯 - 運動

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By Frederica
at 2010-04-13T00:00

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我是個國中生{男}，身高154.5體重46，每2天都會用啞鈴{8磅}，做三角肌、三頭肌、二頭肌，訓練還有握力棒{65cm}，運動差不多2小時，運動完休息一下後{30分鐘}之後喝500CC牛奶，但是至少持續1年了，現在肌肉線條卻不是很明顯。該怎麼做?
Tags: 運動

All Comments

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By Jacky
at 2010-04-17T13:54
我是不知道你的身材和資質如何但身為國中生8磅的啞鈴會不會太輕了啊?建議你舉10磅以上還有你運動完建議喝豆漿或吃一顆但會比牛奶有效喔我建議你這樣做:1.每座2.3天的重量訓練就休息一天不要每做一天休息一天2.不要稍微累了就停止訓練如舉啞鈴或伏地挺身都要稍微ㄍ一ㄥ一下但不要太ㄍㄧㄥ喔受�

減肥中要怎樣吃怎樣維持基礎代謝率正常

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By David
at 2010-04-11T00:00
我最近正在減肥身高164CM體重77KG已經減肥差不多一個多月了之前用的方法好像不是很正確就是吃的很少而且挑選的 ...

小6體中和身高

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By Xanthe
at 2010-04-10T00:00
請問:1.小六男生155CMandlt;算矮嗎?2.155CM40KGandlt;andlt;如何勒??請幫回答3Q

鍛鍊肌肉身材

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By Suhail Hany
at 2010-04-10T00:00
我目前高二快高三身高170體重70已經練一個月多了每天跑步看時間最少都4公里以上(有氧運動)伏力挺身一次都三十� ...

我住士林，內湖上班，想找人一起練桌球?

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By Jack
at 2010-04-09T00:00
10年前大學打過校隊，最近想運動，可有球友可以相約練球?我使用單板，35歲男已婚，在內湖上班公司有張不錯的� ...

吳鳳技術學院日文系

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By Charlotte
at 2010-04-09T00:00
我想要考吳鳳日文系想知道他學費大概要多少會不會很難考?只有日間部才有日文系嗎？幫幫我，謝謝！