減肥中要怎樣吃怎樣維持基礎代謝率正常 - 運動

匿名者你好:你的觀念是正確的，不要亂吃減肥藥，花錢又傷身，就從你的基礎代謝熱的觀念開始喔!講手機要耗電，開車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。熱量��

早餐起床先吃香蕉可以的化竟量配優酪乳如果克制ㄉ了吃中餐一餐就好只喝水別吃太鹹或甜ㄉ東西晚餐和宵夜想吃東西時也吃香蕉把他ㄉ正餐甜點宵夜這樣熱量會少恨多.也幫助消化

減重計畫有五寶（法寶一：開水）豐盛的菜肴熱量不低，在無法抵擋的情況下，那就捨棄可樂汽水喝喝開水吧，多喝水不只沒有熱量，同時還能填飽肚子減少食量，一舉數得。（法寶二：小盤子）除了正餐之外，零食點心請用小盤子裝盤後再拿取，這樣對吃進去的東西份量才有底，千萬別一整包拿來吃�

1.每天要定時運動2~3小時2.除了3餐以外不能吃零食和宵夜3.3餐要多餐少吃4.要多吃青菜水果這樣就能達到你要的目的...

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.ht...這是計算基礎代謝的網站，單就你現在PO出來的資料是算不出來的，你自己去算吧要減肥當然就是要吃足基代謝樣瘦得會比較快囉！便利商品的東西其實大多都只是讓你吃有熱量的而已..說真要到吃飽，可能要吃二份才吃得飽，說要營養，畢竟大多是微波的東西，�

印象中好像是熱量會變成糖，每天糖太多沒用完會變成脂肪，反過來......熱量不夠會慢慢從脂肪轉換糖出來用，所以應該是每天運動到一種程度，因為轉換的過程不是馬上的樣子==是長時間好幾個小時的工程，所以說才要有規劃運動的計畫，另一個觀點是，身體的記憶力胖了好幾十年，一年內瘦了好幾��