減肥中要怎樣吃怎樣維持基礎代謝率正常 - 運動

By Bennie
at 2010-04-11T00:00

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我最近正在減肥身高164CM體重77KG已經減肥差不多一個多月了之前用的方法好像不是很正確就是吃的很少而且挑選的食物熱量又很低常常因為這樣餓肚子然後又感覺沒什麼瘦下來後來變計算食物的熱量多少大卡然後去分配早午晚餐讓每天差不多吃下去的熱量在1200~1400大卡加上每天都慢跑4KM可是我不知道我�

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By Annie
at 2010-04-15T15:14

匿名者你好:你的觀念是正確的，不要亂吃減肥藥，花錢又傷身，就從你的基礎代謝熱的觀念開始喔!講手機要耗電，開車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。熱量��

By Heather
at 2010-04-11T11:09

早餐起床先吃香蕉可以的化竟量配優酪乳如果克制ㄉ了吃中餐一餐就好只喝水別吃太鹹或甜ㄉ東西晚餐和宵夜想吃東西時也吃香蕉把他ㄉ正餐甜點宵夜這樣熱量會少恨多.也幫助消化

By Sierra Rose
at 2010-04-11T12:04

減重計畫有五寶（法寶一：開水）豐盛的菜肴熱量不低，在無法抵擋的情況下，那就捨棄可樂汽水喝喝開水吧，多喝水不只沒有熱量，同時還能填飽肚子減少食量，一舉數得。（法寶二：小盤子）除了正餐之外，零食點心請用小盤子裝盤後再拿取，這樣對吃進去的東西份量才有底，千萬別一整包拿來吃�

By Dora
at 2010-04-11T09:39

1.每天要定時運動2~3小時2.除了3餐以外不能吃零食和宵夜3.3餐要多餐少吃4.要多吃青菜水果這樣就能達到你要的目的...

By George
at 2010-04-11T10:10

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快

By Rebecca
at 2010-04-14T10:39

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.ht...這是計算基礎代謝的網站，單就你現在PO出來的資料是算不出來的，你自己去算吧要減肥當然就是要吃足基代謝樣瘦得會比較快囉！便利商品的東西其實大多都只是讓你吃有熱量的而已..說真要到吃飽，可能要吃二份才吃得飽，說要營養，畢竟大多是微波的東西，�

By Ophelia
at 2010-04-13T06:08

印象中好像是熱量會變成糖，每天糖太多沒用完會變成脂肪，反過來......熱量不夠會慢慢從脂肪轉換糖出來用，所以應該是每天運動到一種程度，因為轉換的過程不是馬上的樣子==是長時間好幾個小時的工程，所以說才要有規劃運動的計畫，另一個觀點是，身體的記憶力胖了好幾十年，一年內瘦了好幾��

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