我的骨骼較軟..我又喜歡打籃球..要如何避免-脫臼.扭傷 - 籃球

By Rebecca
at 2005-12-10T00:00

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我的骨骼較軟..我又喜歡打籃球..要如何避免-脫臼.扭傷
我是一位國2生.超喜歡打籃球..可是腳容易扭傷之前還脫臼過
我去看醫生..醫生說我骨頭韌帶較軟所以會醬子!!
希望各位大大解難...
Update:
我不會造成習慣性脫臼..打太久容易發炎啦 "

Tags: 籃球

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By Liam
at 2005-12-10T18:04

[關於籃球運動傷害]
運動本身是好的，可使身體健康保持活力，但是很多人在從事運動過後，結果不但沒有達到預期的健康，且反而因運動而受傷，所以了解一些關於運動傷害的預防方法及運動受傷時的處理方式是有必要的。
預防運動傷害的方法，重點是在每一次運動前要有充足的伸展活動。像做一些對膝蓋的熱身運動，例如全屈膝運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動，並且做全身伸展活動，同時不要勉強自己體能所做不到的動作。另外以下是籃球運動較常的受傷處理介紹：
1.腳踝扭傷：練習前以絆創膏、繃帶纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 a. 扭傷 b.脫臼 c.骨折 d.腱斷裂 e.挫創傷。若不幸發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.球鞋摩擦所造成的腳傷：只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好能先將患部消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

By Audriana
at 2005-12-13T20:15

運動前的熱身是很重要的.
特別是手腕,腳踝,膝蓋及腰部.
先充分地作暖身體操(約20分鐘)
然後再小跑步(約10分鐘)
但依你所描述的狀況.
建議你戴上護腕,護膝及護踝
藉以加強上述關節部位的保護.
如果你是因體質的關係,
造成習慣性脫臼,
建議你不要玩如籃球的劇烈型運動.

我的骨骼較軟..我又喜歡打籃球..要如何避免-脫臼.扭傷 - 籃球

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